Cuatro formas de defecar rápidamente
Después del desayuno es el mejor momento para defecar. Después de que la comida ingresa al estómago, el cerebro enviará instrucciones de defecación a los intestinos, por lo que el desayuno es fundamental entre las tres comidas y puede ayudar a desarrollar un buen hábito de defecar después de las comidas. Si es posible, vaya al baño inmediatamente si defeca. Si lo mantiene presionado durante mucho tiempo, debilitará el reflejo de defecación rectal, provocando insensibilidad rectal y estreñimiento a largo plazo.
2. Masajear el ombligo para favorecer la defecación.
Masajear el abdomen puede estimular los intestinos y favorecer la defecación. Acuéstese boca arriba y masajee alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj con los dedos índice, medio y anular. Si siente distensión abdominal, puede presionar los puntos Tianshu a ambos lados del ombligo (2 pulgadas al lado del ombligo), exhalar a tiempo e inhalar mientras se relaja para promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la defecación.
3. Coma más hongos en grano.
Después de que la fibra dietética absorbe agua y se hincha en los intestinos, puede ser excretada del cuerpo junto con sustancias nocivas adheridas a la pared intestinal, desempeñando un papel importante. papel en la limpieza de los intestinos. Se recomienda consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, frutas, frijoles, champiñones, taro, cereales integrales, etc.
4. No te resfríes en el estómago
El frío corporal reducirá la función del sistema nervioso autónomo, lo que afectará la función del intestino grueso y delgado e inducirá el estreñimiento. Por eso, el abrigo no debe ser demasiado corto, especialmente en invierno. Lo mejor es llevar un jersey, chaleco o cinturilla para mantener el calor.