¿Todo lo que comes te hará ganar peso fácilmente? Prueba estos 4 tipos de delicias producidas en zonas rurales, ¡son nutritivas y saludables!
Como dice el refrán, "Si no pierdes peso en primavera, serás miserable en verano". Aunque la temperatura hoy no es suficiente para que todos muestren sus grandes brazos y muslos, si lo haces. No empieces a controlar tu peso ahora, perderás peso en 2 meses. En verano, ¡cómo ponerte una hermosa faldita para seducir a un hermanito guapo!
Sin embargo, se entiende que muchas personas piensan que no comer alimentos básicos es la forma más eficaz de perder peso, ¡pero este es en realidad el mayor tabú a la hora de perder peso! Porque los alimentos básicos son la principal fuente de hidratos de carbono, uno de los tres nutrientes esenciales para el organismo. Más del 50% de la energía de nuestro cuerpo proviene de alimentos básicos, por lo que hacer dieta es absolutamente imprescindible. Sin embargo, según los expertos, ¡los alimentos básicos son la clave para perder peso! Pero no podemos saltarnos ni comer demasiado arroz. ¿Cómo podemos adelgazar comiéndolo? De hecho, ¡solo necesitamos reemplazar el arroz, un alimento básico rico en calorías, por alimentos bajos en calorías, saciantes y nutritivos!
1. Maíz
El maíz tiene un sabor suave, ceroso y dulce y es un grano integral que a todo el mundo le encanta comer. Además, el maíz contiene magnesio que puede estimular la motilidad gastrointestinal y es rico en fibra dietética, que se expandirá en los intestinos y aumentará la sensación de saciedad. Su suficiente contenido de almidón también permanecerá en el estómago durante mucho tiempo, lo que hará que sea menos probable que sienta hambre y controle eficazmente la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Pero hay un inconveniente: el maíz carece de dos aminoácidos esenciales. Su consumo prolongado puede provocar fácilmente enfermedades de la piel.
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Sugerencias de alimentos:
Maíz hervido, El maíz al vapor, el maíz frito, la ensalada de maíz, el maíz frito, etc. son buenas formas de sustituir el arroz. Pero cabe señalar que las personas que hacen dieta pueden utilizar ocasionalmente maíz como alimento básico, ¡pero no solo comen maíz durante mucho tiempo!
2. Boniato morado
Utilizar el boniato morado para controlar la dieta también es un método científico y saludable. Por un lado, el boniato morado no sólo tiene un sabor delicado, sino que también es un método saludable. También hace que las personas se sientan incómodas sin importar cuánto coman. Siente la fragancia grasosa y ligeramente dulce. Por otro lado, también es rico en más de 10 elementos minerales además de proteínas, fibra dietética y otros ingredientes de alto valor nutricional, que pueden ayudarte a eliminar los edemas más rápido y hacer que tu ejercicio sea más sencillo.
Lo más importante es que cada gramo de boniato morado contiene sólo 72 kcal, ¡así que no tendrás que preocuparte por engordar si comes mucho!
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Simplemente cocínelo al vapor o cocínelo; otros métodos aumentarán el contenido de azúcar y tendrán un efecto contraproducente a la hora de perder peso, cómelo una vez al día, ¡y comer una comida del tamaño de un puño a la vez es casi suficiente!
3. Taro
En la vida diaria, encuentro que a muchas personas les gusta usar taro como verdura. De hecho, no solo es bajo en calorías, sino también alto en carbohidratos. , que sacia mucho y tiene un sabor muy fuerte y te sentirás lleno después de comer un poco, por lo que está perfectamente bien utilizarlo como sustituto de los alimentos básicos ricos en calorías. Además, debido a que es rico en una variedad de oligoelementos que pueden mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo, ¡también es bueno como verdura diaria!
Sugerencias de comida:
Lo mejor es cocinar el taro al vapor directamente con la piel. Quítale la piel al comerlo. ¡Es glutinoso, dulce y delicioso! Sin embargo, si lo fríes o utilizas otras técnicas de cocina especiales para comerlo, no es ni saludable ni eficaz para controlar tu dieta.
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4. Arroz integral
Según expertos en nutrición Se ha demostrado que el valor nutricional del arroz integral es N veces mayor que el del arroz. Contiene ricas vitaminas, fibra dietética y minerales que el arroz no puede alcanzar. También se siente más lleno que el arroz común, tiene menos calorías que el arroz común. Tiene ingredientes antioxidantes. ¡Perfecto para ti que amas comer pero tienes miedo de ganar peso! Además, la fibra dietética y el colesterol que contiene el arroz integral también pueden prevenir la fatiga, mantener la fuerza física y lograr efectos de belleza y pérdida de peso.
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Sugerencias de alimentos:
Usa papilla o simplemente cocine el arroz directamente, pero es mejor remojarlo en agua durante 2 a 3 horas antes de cocinarlo, para que sea más fácil de cocinar. Cuando el arroz esté cocido hasta que los granos de arroz cristalinos queden expuestos, estará listo para comer. ! Tiene un sabor suave, glutinoso y dulce, con un ligero aroma a arroz.
Querer tener una buena figura es un proceso paso a paso, y el efecto no se puede conseguir en uno o dos días, por lo que, por el bien de nuestra salud, esperamos que no todo el mundo lo consuma. Hacer dieta y tratar de utilizar métodos saludables ¡Puedes lograr el objetivo de una buena figura viniendo!