¿Qué fruta contiene más zinc?
2. Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. El alimento con mayor contenido de zinc son las ostras. Según muchos años de pruebas, los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con alrededor de 3 a 5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal.
3. Por el contrario, el contenido de zinc de los alimentos vegetales es generalmente bajo. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos. Los alimentos vegetales con un contenido relativamente alto de zinc incluyen principalmente frijoles, maní, mijo, rábano, repollo, etc.
4. Los mariscos también contienen un alto contenido en zinc. Por ejemplo, las ostras, las almejas, las ostras crudas, los mejillones, etc. contienen más zinc. En términos de contenido, las ostras son las mejores, mientras que las frutas contienen la menor cantidad de zinc.
5. Los alimentos con proteínas animales como el pescado, la carne, el hígado, los riñones, los mariscos, etc. son ricos en contenido efectivo de zinc. Las personas con deficiencia de zinc pueden consumir principalmente alimentos de origen animal.