¿Qué snacks son snacks saludables? ¿Cómo identificar snacks saludables entre muchos snacks?

La función más básica de los alimentos es llenar el estómago y la mayoría de los snacks no son una excepción. Pueden aportarnos los nutrientes que necesitamos cada día: proteínas, carbohidratos (azúcar, almidón), grasas, etc. Sin embargo, la ingesta nutricional debe ser la adecuada y demasiada nos supondrá una carga. La comida chatarra a menudo se conoce como alimento que contiene más grasa y azúcar que las necesidades diarias. Las personas que comen demasiados bocadillos chatarra aumentarán de peso o afectarán su apetito para la cena, lo que resultará en una ingesta nutricional desequilibrada.

¿Qué snacks son snacks saludables? ¿Cómo identificar snacks saludables entre muchos snacks?

1. Almendra:? Cocido a fuego lento en la sartén, queda crujiente y lleno de proteínas. Almendras secas: ricas en vitamina A, que aportan una piel, ojos y huesos sanos. Las nueces y las frutas secas pueden tener un alto contenido calórico, pero la mayoría de esas calorías provienen de las grasas saludables de las nueces. De hecho, los frutos secos son uno de los pocos alimentos que se pueden añadir a una dieta saludable. En comparación completa, son bajos en grasas saturadas y colesterol, lo que es útil para prevenir enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, las nueces y los frutos secos también contienen grandes cantidades de fibra y magnesio, que no se encuentran en los dulces.

2. Trozos de mango:? Ricas en vitamina A, las frutas secas son un buen sustituto cuando las frutas frescas no están disponibles o son incómodas para comer. Pero tenga cuidado de elegir frutos secos sin aditivos. Por supuesto, lo mejor es comer alimentos frescos y originales. Pero también hay que prestar atención a la moderación a la hora de comer. Por muy buena que sea la comida, no conviene comer demasiado ni tener un eclipse parcial.

3. Cerezas negras secas de color marrón rojizo: este producto utiliza cerezas negras cultivadas en Bulgaria en Europa como materia prima. No contamina, es delicioso y tiene un alto contenido de hierro. frutas y puede complementar la necesidad de hierro del cuerpo. No solo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia.

Cosas a tener en cuenta al comer snacks 1. La hora de la merienda se organiza mejor entre comidas. 2. Elija snacks frescos y fáciles de digerir. Consuma menos bocadillos fritos, azucarados y salados. 3. Consuma refrigerios en pequeñas cantidades y con moderación. 4. Coma refrigerios no más de 3 veces al día.