¿Qué impacto tiene el consumo de alcohol en el fitness?

Debe haber un grupo de personas que van a hacer ejercicio cuando toca hacer ejercicio y lo cumplen muy bien todos los días o semanas, pero también les gusta frecuentar algunos establecimientos de bebidas, hablar en voz alta y beber. Felizmente, después de beber unas copas de vino, no te das cuenta de que el alcohol tendrá un impacto en tu estado físico y en tu cuerpo. Luego hacen ejercicio cuando deberían hacer ejercicio y beben cuando deberían beber. Después de un tiempo, comienzan a quejarse de por qué han estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo pero no tienen ningún efecto, sin pensar en el motivo de la bebida. Aunque el vino es delicioso y hace que la gente se sienta cómoda, puede tener un gran impacto en nuestro estado físico y sus efectos.

En primer lugar, beber alcohol afectará nuestra fuerza.

La mayoría de las personas se sentirán débiles y débiles después de beber alcohol. Esto se debe a que el alcohol deprime la excitabilidad de nuestros nervios e incluso hace que mis nervios se apaguen temporalmente. La contractilidad de nuestros músculos está estrechamente relacionada con el grado de excitabilidad nerviosa, porque el grado de excitabilidad nerviosa determina directamente la cantidad de unidades motoras involucradas en la contracción muscular, lo que significa que la cantidad de músculos que podemos mover disminuirá después de beber alcohol. Además, durante la digestión y el metabolismo del alcohol, nuestro cuerpo excretará una gran cantidad de iones de calcio, y los iones de calcio son uno de los iones más importantes para mantener el funcionamiento normal de nuestras células musculares. Todos deberíamos haber aprendido en biología de la escuela secundaria que un nivel demasiado alto de iones de calcio en el cuerpo puede causar debilidad muscular, mientras que un nivel demasiado bajo de iones de calcio puede causar espasmos musculares. Hay un lugar especial para almacenar calcio en nuestros tubos musculares. Si nuestro cuerpo tiene deficiencia de calcio, esto conducirá directamente a una disminución de nuestra capacidad de ejercicio. Es por eso que si bebemos alcohol durante mucho tiempo, nos sentiremos débiles, tendremos una capacidad de ejercicio reducida e incluso nos sentiremos somnolientos. Estos afectarán directamente a la intensidad del entrenamiento y a nuestros resultados de fitness.

En segundo lugar, beber alcohol tiene un gran impacto en la salud ósea.

Como se mencionó anteriormente, cuando nuestro cuerpo digiere y metaboliza el alcohol, nuestro cuerpo excretará una gran cantidad de iones de calcio. Y si nuestro organismo carece de iones de calcio, afectará directamente a la salud ósea. Además, el consumo prolongado de alcohol puede alterar nuestro metabolismo de los lípidos y las células grasas de la cabeza femoral pueden proliferar e hipertrofiarse, lo que puede provocar una serie de enfermedades como la degeneración de las células grasas óseas y la osteoporosis.

3. Beber alcohol afectará a nuestra recuperación del entrenamiento

Muchos amigos que beben alcohol deben saber que beber alcohol les hará daño al estómago. El llamado alcohol daña el estómago y daña la mucosa gástrica del estómago. Si nuestra mucosa gástrica se daña, la absorción de nutrientes de nuestro cuerpo se verá afectada. El aumento de la fuerza y ​​el tamaño de nuestros músculos es inseparable del apoyo nutricional en el cuerpo. Además, la descarga de alcohol del cuerpo también supondrá una carga para nuestro sistema corporal, lo que reducirá directamente los niveles hormonales en nuestro cuerpo, lo que afectará nuestra recuperación después del entrenamiento y, a su vez, afectará nuestros resultados de fitness.

Cuatro. Beber alcohol puede conducir fácilmente a la obesidad.

Como todos sabemos, si quieres perder peso, primero debes beber menos bebidas azucaradas. Sin embargo, el alcohol tiene muchas más calorías. que las bebidas azucaradas. Un gramo de alcohol puede producir unas 7.000 calorías y podemos quemar unas 500 calorías haciendo jogging durante una hora.

Por supuesto, la absorción de alcohol es diferente para cada persona, y existen ciertas diferencias individuales. Pero beber un gramo de alcohol hace que nuestro cuerpo absorba muchas más calorías que correr durante una hora. Además, no podemos beber en seco. Normalmente bebemos mientras comemos, y el alcohol aumentará mucho nuestro apetito. Sin saberlo, consumiremos una gran cantidad de calorías, lo que está más allá de nuestra imaginación. almacenarse en grasa.