Escuché que beber leche caliente por la noche puede ayudarte a dormir, ¿pero no la leche fría?
Cómo ayuda la leche a dormir:
La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede estimular que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor serotonina, provocando que las personas se desmayen; Son péptidos que pueden regular funciones fisiológicas. Entre ellos, los "péptidos opioides" pueden combinarse con el sistema nervioso central y ejercer un efecto anestésico y analgésico similar al de los opiáceos, haciendo que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo y ayudando a aliviar la fatiga y conciliar el sueño.
La leche extraída por la noche contiene más triptófano y melatonina. Estos químicos pueden ayudar a las personas a reducir la ansiedad y promover el sueño. La leche es rica en calcio. Un vaso de leche antes de acostarse puede favorecer la salud y el sueño.
Datos ampliados
Personas que no deben beber leche para ayudar a dormir:
1. Pacientes con cálculos renales
Los factores más peligrosos para ello formación de cálculos Es un aumento repentino de la concentración de calcio en la orina en un corto período de tiempo. 2-3 horas después de beber leche antes de acostarse, se produce el pico de excreción de calcio en la leche a través de los riñones. Durante este período de sueño, la orina se concentra, pasa más calcio a través de los riñones y es probable que se formen cálculos.
2. Personas que carecen de lactasa en su organismo
El contenido de lactosa en la leche es muy alto y la lactosa no puede ser absorbida directamente por el cuerpo humano. Debe hidrolizarse en galactosa y glucosa bajo la acción de la lactasa en el tracto digestivo antes de poder absorberse. Si falta lactasa, la lactosa no se puede absorber.
3. Personas que padecen determinadas enfermedades del tracto digestivo
La leche puede promover la secreción de ácido gástrico mejor que los alimentos comunes, agravando e induciendo enfermedades del tracto digestivo. Por lo tanto, es mejor que las personas que padecen úlceras gástricas y duodenales, colitis ulcerosa, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo no beban leche.
4. Cirugía abdominal
Este tipo de personas se hincharán si beben leche, lo que no favorece la recuperación postoperatoria.
Diario del Pueblo Online - La leche ayuda a dormir. 10 personas no deben beber leche antes de acostarse.
Investigación en línea del People's Daily: La leche producida por las vacas por la noche es más propicia para dormir.