¿Por qué puedo perder 8 libras en un mes si como la misma cantimplora?
Después de aprender de la experiencia, decidí perder peso. En ese momento, bajé de 118 libras a 98 libras y luego perdí 8 libras en el primer mes. Pensé que esta horrible historia debería compartirse con todos. Primero, hice un mapa mental de mi situación actual, probablemente Jiang Zi:
Después de escribir la lista en el papel, suspiré. ¡Estoy engordando! Afortunadamente, mi corazón es lo suficientemente amplio. Todo tiene pros y contras. Hay muchas ventajas que sólo tienen los estudiantes. Deberíamos hacer un buen uso de ellos, como comedores, escaleras y parques infantiles.
Leí muchos libros y estoy muy contento de no haber hecho dieta, porque la falta de proteínas reducirá en gran medida el metabolismo basal, y la reducción del metabolismo basal significa que el cuerpo consume menos, lo que Significa que lo que comes y lo que comes es la misma cantidad que antes, es posible que no puedas bajar de peso. Pero la falta de carbohidratos afecta los niveles de insulina y azúcar en sangre, los cuales desempeñan un papel en mantener el cerebro tranquilo y funcionando correctamente. Del mismo modo, los niños que "hacen dieta" o "no comen alimentos básicos" lo harán. . . Cambiar. . . locura. . .
Como estudiante, ¿sabes cuánto extraño la cafetería de estudiantes? ¿Está bien que toda la comida para llevar que como en el trabajo tenga un precio de 315? Simplemente limpio, diverso y digno de tu amor. Piense en la cafetería como un almacén de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. (La imagen de abajo es mi fantasía. No hay cantimplora, así que no juegues conmigo.)
Desayuno
Huevos (proteínas de alta calidad) + papilla multicereales (hidratos de carbono + vitaminas + minerales) + paquetes de verduras (fibra + carbohidratos + minerales) son una combinación siempre popular con la cantidad adecuada de nutrición. Por supuesto, no es imposible cambiar de carrera y hacer otra cosa. Recuerda que para adelgazar debes complementar tu dieta con el desayuno.
Aperitivos:
Las gachas de la cantimplora vienen con pasas, cereales sin azúcar y frutos secos. ¿Te sentirás feliz? Nutre el cerebro, nutre la piel y reduce la grasa.
Sobre las 10
Come una manzana y bebe un vaso de leche.
Comida china
Al menos una verdura (excluyendo las patatas, que son principalmente almidón) debe ser lo más diversa posible. El pollo Kung Pao se puede comer ocasionalmente, pero no todo el tiempo. Todo el plato se cuece principalmente al vapor o guisado, que es ligero. Dos platos de sopa gratis, uno antes de las comidas, y otro plato de verduras con alto contenido de aceite. Recomendación: pescado/tofu + verduras + alimento básico. El pescado puede nutrir la piel, reducir la grasa y fortalecer el cerebro.
PD: Después de todos estos años, la cafetería todavía ofrece sopa gratis. ¡maravilloso!
Comida rápida
Tomates pequeños, pepinos (CC, buenos para la piel)
Comida principal
Similar al almuerzo, solo carne. Puedes agregar verduras adecuadamente y no comer comida chatarra.
Consejos
1. Lanzhou Ramen y Roujiamo tienen un contenido nutricional demasiado simple y no se recomienda consumirlos con frecuencia.
2. Pollo estofado con arroz, fideos de berenjena y bibimbap La mezcla completa de arroz con verduras acelerará nuestra obesidad.
3. No elijas algo demasiado picante o demasiado salado, ya que te hará comer más.
4. Lo mejor es comerlo en clase, porque mucho plástico liberará factores de obesidad al calentarse.
5. Después de comer y reposar, basta con hervir agua lentamente durante media hora.
6. Bebe más agua, bebe más agua, bebe más agua durante todo el día.
Artículos Deportivos
Hacer ejercicio no tiene por qué llevar mucho tiempo. Levantarse temprano para hacer yoga, adelgazar las piernas y cepillarse los dientes, asistir a una fiesta de baile, jugar baloncesto y subir escaleras pueden quemar calorías. ¿Hay alguna diferencia entre jugar y no jugar?
Postura del Gato de Yoga Matutino
La postura puede ser un poco más larga, 4-5 veces.
¿Cuáles son los consejos para adelgazar las piernas mientras te cepillas los dientes?
A la hora de cepillarte los dientes, ponte lentamente de puntillas y haz unos círculos. La medicina china dice que esta acción puede combatir la depresión, nutrir los riñones, masajear los órganos internos y adelgazar las piernas. . .
Subir las escaleras
Lo más importante en el colegio son las escaleras. Al subir escaleras, la espalda debe estar recta. Subir dos tramos de escaleras en un minuto puede quemar hasta 13 calorías. Asegúrese de estirarse después de hacerlo, de lo contrario, puede convertirse en piernas musculosas. Es ejercicio aeróbico, 30 minutos. Mire los movimientos de estiramiento específicos: "Legend of Mi Yue": no sé cómo estirarme y cuelgo.
Jugar al baloncesto
El baloncesto puede consumir 250 calorías cada media hora. Este bebé no ha tocado una pelota de baloncesto desde hace mucho tiempo desde que fue a trabajar porque no hay puesto de baloncesto. . . Las niñas se visten muy bien y tiran una canasta o algo así. Tan hermoso. (Siempre pienso en mí de esta manera, jajajaja)
Actividades de la Unión de Estudiantes
Es mejor hacer más actividades que estar sentado todo el tiempo. Cabe mencionar que bailar durante 30 minutos puede quemar 221 calorías, perder peso, ejercitar la capacidad de comunicación e incluso conseguir novio. No me preguntes cómo lo sé.
Caminar
A menudo charlaba con la litera superior cuando estaba en la escuela. Llevé la tetera recién hecha (tenía que cargarla por miedo a perder al menos tres tapas) y caminé por el patio de recreo, sintiéndome triste por la primavera y el otoño. El tiempo vuela. Caminar para perder peso es realmente fiable. Mira esto: Chow Yun-fat: Perdí 28 libras caminando, pero tú no eres apto.
Consejos
1. Recuerde siempre que depende de su cerebro para alimentarse. La escuela es comparable a un hospital de cirugía plástica. La mejor edad es no estar gorda.
Mientras camines erguido, estás quemando calorías. No te sientes si puedes estar de pie.
3. Haga tanto ejercicio como sea posible y queme calorías durante el ejercicio.
PD: Para escribir este artículo, comí especialmente en la cafetería durante varios días. Si no me elogias, lloraré.