¿Cuáles son algunos consejos de desayuno para madres que amamantan?
¿Qué debo comer por la mañana durante la lactancia?
El primero son las costillas de cerdo y los fideos de algas
Las costillas de cerdo tienen un alto valor nutricional y un alto contenido en calcio. Las algas contienen yodo, fósforo, potasio y otros minerales. Puede prevenir la aparición de demencia en los niños y es bueno para el desarrollo de los huesos, los órganos internos y el cerebro del bebé. Se puede consumir con regularidad.
Preparar los ingredientes
150 g de costillas de cerdo, 100 g de algas cocidas, 100 g de fideos mixtos, cantidad adecuada de jengibre y sal.
Pasos de elaboración
1. Lavar las costillas y ponerlas en una olla, añadir agua y hervir. Después de que el agua hierva, retire la espuma de sangre. Corta el jengibre en rodajas y agrégalas a la sopa para que se cocinen juntas.
2. Remojar las algas, lavarlas, cortarlas en tiras anchas y cocerlas juntas en la sopa de costilla de cerdo. :
3. Cuando las costillas y las algas estén cocidas, añade los fideos y continúa cocinando hasta que las costillas estén cocidas. Añade un poco de sal.
2.Tostadas de camarones y verduras con nueces y leche de maíz
Tanto las nueces como los camarones son buenos suplementos de calcio, especialmente el camarón, que también contiene proteínas de alta calidad y es más fácil de digerir. Las madres más débiles absorben. Este desayuno no sólo es fresco y delicioso, sino también nutritivo e hidratante para la piel.
Tostadas de camarones y verduras
Preparar ingredientes
Lechuga, camarones, tostadas, algas, esencia de pollo, salsa de soja.
Pasos de elaboración
1. Cortar los bordes duros de la tostada, estirarla fina y plana con un rodillo.
2. Amasar los camarones con la cebolla verde, el jengibre, el vino de cocción y la maicena, luego ponerlos en la olla y sacarlos rápidamente con agua.
3. Utiliza un rodillo para extender la tostada cortada de forma fina y plana.
4. Blanqueamos rápidamente la lechuga y la ponemos sobre el pan.
5. Coloca los camarones sobre las hojas de lechuga.
6. Enrollar la tostada, asegurar el panecillo con tiras de algas y sellarlo con un poco de clara fría.
Leche de maíz y nueces
Preparar los ingredientes
2 maíz, nueces, leche y agua.
Pasos de elaboración
1. El maíz se parte en granos. Pelar las nueces y retirar las nueces.
2. Agrega una taza de nueces a los granos de maíz, métela en la máquina de leche de soya, agrega agua hasta el nivel del agua y presiona el botón de jugo de maíz para hacer jugo de maíz.
3. Filtrar el jugo de maíz y verter la leche en el jugo de maíz. Agrega las nueces picadas y sirve.
3. Wonton de camarones y algas
Los camarones y las algas son ricos en potasio y yodo, que pueden promover el desarrollo del sistema endocrino, promover la síntesis de la hormona tiroidea y ayudar al cerebro. desarrollo de las células y la inteligencia.
Preparar los ingredientes
150 g de camarones frescos, 50 g de envoltorio de wonton, 5 g de arroz morado, 10 g de piel de camarón, 10 g de hongos, cebolla, jugo de jengibre, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, un poco de soja salsa.
Pasos de elaboración
1. Pelar las gambas frescas, quitarles las líneas negras del lomo, blanquearlas en agua hirviendo, exprimirlas y picarlas en trozos finos.
2. Sacar el hongo, lavar y picar en trozos.
3. Mezcla la pasta de camarones y los hongos con el jugo de cebolla verde y jengibre, agrega sal para hacer un relleno fresco y salado.
4. Envuelva el relleno mixto de camarones con envoltorios de wonton para formar wontons y póngalos en una olla a cocinar.
5. Ponga la piel de los camarones, las algas, el glutamato monosódico, el aceite de sésamo y un poco de salsa de soja en un tazón de sopa, y vierta los wonton recién cocidos y la sopa en el tazón de sopa.
¿Qué se debe desayunar durante la lactancia? Después de leer el artículo anterior, debe tener cierta comprensión. No sólo anota qué ingredientes preparar, sino también los pasos para hacerlo. Te sugiero que lo pruebes cuando tengas tiempo o que le digas a tus amigos que lo prueben. Todos lo recuerdan.