¿Cuáles son algunos alimentos ricos en hierro?

Los alimentos ricos en hierro incluyen principalmente hígado, riñones, corazón, tracto gastrointestinal, algas marinas, soja, espinacas, apio, colza, tomates, albaricoques, dátiles, naranjas, etc. La proteína es una materia prima importante para la hemoglobina. Los pacientes con anemia deben comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, pescado, huevos, soja, productos de soja, etc.

Vitaminas en los alimentos

1. El pescado, el hígado de cerdo, los puerros, las anguilas, etc. son ricos en vitamina A, que tiene cierto efecto en la prevención de la pérdida de visión. Las personas que escriben o manejan computadoras con frecuencia son propensas a la fatiga de los músculos oculares y a la pérdida de la visión. Pueden complementar esto comiendo más de estos alimentos.

2. Alimentos como el pescado marino y el hígado de pollo son ricos en vitamina D. Las personas que trabajan a menudo en la oficina tienen menos oportunidades de tomar el sol y son propensas a la falta de vitamina D, por lo que la necesitan. para comer más.

3. Las verduras, frutas y otros alimentos frescos son ricos en vitamina C, que es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. Cuando las personas se encuentran bajo un gran estrés psicológico, su consumo de vitamina C aumentará significativamente, por lo que conviene comer la mayor cantidad posible.

4. El germen de trigo es rico en vitamina E. Si no es suficiente, puedes comer más.