¿Qué vitaminas puedes complementar comiendo manzanas?
Comer manzanas puede complementar la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C y vitamina E.
Parece que el valor nutricional de las manzanas no es alto, pero en realidad su valor nutricional no se refleja simplemente en las vitaminas. ¿Pueden las manzanas mejorar el microambiente de los intestinos (comer manzanas con el estómago vacío puede aliviar el estreñimiento?). )?
Las manzanas son muy ricas en nutrientes. Contienen gran variedad de vitaminas y sustancias ácidas. Una manzana contiene alrededor de 30 mg de flavonoides, un 15% de carbohidratos y pectina, y también es rica en vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. 1 manzana (154 gramos) tiene 5 gramos de fibra dietética, 170 mg de potasio, 10 mg de calcio, 22 g de carbohidratos, 10 mg de fósforo, 7,8 g de Vc y 7,8 g de Vb.
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Las manzanas son mucho más ricas en calcio que las frutas comunes. Ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. Calorías, previene la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la pectina de fibra soluble, puede resolver el problema del estreñimiento. La pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en la sangre humana y prevenir aumentos repentinos y. Caída del azúcar en sangre. La vitamina A es una vitamina liposoluble que generalmente se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en los despojos de animales. Si desea complementar la vitamina A, puede comer aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, hígado de animal, etc. , Debido a que el hígado animal desempeña un papel desintoxicante en el cuerpo animal, los metales pesados se acumulan fácilmente en los órganos, por lo que es mejor comer hígado animal una vez a la semana, no con regularidad.
Referencia: /baike.baidu. .com/item/E88BB9E69E9C/5670 "target="_blank " title="Manzana (Fruta del género Apple de la familia de las Rosáceas) Enciclopedia Baidu"gt; Manzana (Fruta del género Apple de la familia de las Rosáceas) Enciclopedia Baidu