¿Qué verduras y frutas son más hidratantes?
El contenido de agua llega al 96,7
El pepino es el mejor alimento para reponer agua en verano. Tiene el mayor contenido de agua entre todos los alimentos. Los pepinos se pueden preparar en ensaladas o platos fríos.
También es buena idea preparar una bebida fría con pepino, yogur, menta y cubitos de hielo.
2. Lechuga
Contenido de humedad 95,6
Entre semana, los nutricionistas suelen recomendar verduras ricas en fibra como las espinacas. Pero cuando se trata de hidratación, la lechuga los supera a todos.
A medida que se acerca el verano, servir lechuga como guarnición de un sándwich u otro plato principal es una forma muy saludable de rehidratarnos.
3. Apio
El contenido de agua llega al 95,4
El apio tiene muy poca energía, pero contiene mucha agua y fibra dietética, que Puede suprimir eficazmente el apetito de las personas. Además, el apio también es rico en ácido fólico, vitamina C y vitamina K.
Debido a que el apio contiene mucha agua, también puede neutralizar el ácido gástrico y tratar eficazmente síntomas como la acidez de estómago.
4. Rábano de agua
Contenido de humedad 95,3
El rábano de agua es muy adecuado para el consumo de primavera y verano. Tiene un sabor dulce y picante, color brillante y. De sabor crujiente, y es muy adecuado para comer con verduras. Haz una ensalada con otras verduras.
5. Tomates
El contenido de agua alcanza el 94,5
Los tomates son un muy buen alimento hidratante. Si se comen con uvas, cerezas y otros alimentos, se consigue el efecto hidratante. será aún mayor.
6. Pimientos verdes
Contenido de humedad 93,9
Todos los pimientos frescos contienen mucha agua, especialmente los verdes. No contiene menos antioxidantes que otros pimientos. Si está cansado de comer verduras como zanahorias y apio en sus ensaladas, tal vez los pimientos verdes puedan marcar la diferencia para usted.
7. Coliflor
Contenido de agua 92,1
No subestimes la coliflor. No sólo tiene un alto contenido de agua, sino que también reduce el colesterol y combate el cáncer. Un estudio de 2012 encontró que las verduras crucíferas, especialmente el brócoli, eran eficaces para reducir el riesgo de cáncer de mama.
8. Sandía
Contenido de humedad 91,5
Es obvio que la sandía es rica en agua y la sandía también contiene licopeno antioxidante, que es una excelente manera. para reponer agua en verano. Buena elección.
9. Espinacas
Contenido de humedad 91,4
En comparación con la lechuga, que es rica en agua, las espinacas tienen un mejor efecto hidratante. Es rico en clorofila, potasio, fibra dietética y folato saludable para el cerebro.
Además, comer 1 taza (aproximadamente 71 gramos) de hojas de espinaca puede alcanzar la cantidad diaria recomendada de vitamina E para 15 días. La vitamina E ayuda a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres, antienvejecimiento.
10. Agua de palomitas de maíz 91.
Las palomitas de maíz son una fruta tropical con un rico contenido en agua y un sabor similar a la piña. Las palomitas de maíz tienen una apariencia llamativa y son una excelente adición a un plato de frutas.
Es rico en antioxidantes y es bueno para la salud del corazón. Cabe señalar que debido al alto contenido de ácido oxálico de las palomitas de maíz, los pacientes con enfermedad renal deben comer menos.