¿Qué frutos secos pueden complementar el zinc?

1. Castaño El castaño es una variedad de fruta con alto contenido de carbohidratos que puede proporcionar más energía térmica al cuerpo humano y ayudar al metabolismo de las grasas. Tiene las funciones de reponer el qi, fortalecer el bazo y reponer el. tracto gastrointestinal; nuevamente, las castañas son ricas en vitamina C, que puede mantener el funcionamiento normal de los dientes, huesos, hígado, vasos sanguíneos y músculos. Puede prevenir y tratar la osteoporosis, el dolor y la debilidad de la cintura y las piernas, y el dolor de músculos y huesos. fatiga, etc., y retrasar el envejecimiento humano. Es una fruta de salud ideal para las personas mayores. 2. Anacardos Los anacardos contienen hasta un 21% de proteínas y un 40% de ácidos grasos insaturados. Son ricos en calcio, fósforo, zinc, hierro y otros oligoelementos. Tienen propiedades antioxidantes, antienvejecimiento, antitumorales y antitumorales. -efectos de enfermedades cardiovasculares. Las grasas que contiene son en su mayoría ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido oleico representa el 67,4% del total de ácidos grasos y el ácido linoleico representa el 19,8%. Es una buena fruta terapéutica para pacientes con hiperlipidemia y enfermedad coronaria. Los anacardos son de sabor dulce y de naturaleza neutra. No son tóxicos, humedecen los pulmones, alivian la irritabilidad y eliminan la flema. Además, los anacardos también pueden fortalecer el bazo. Para aquellas personas con problemas de bazo y estómago, el consumo regular tendrá buenos efectos para la salud. 3. Nueces: Las nueces son ricas en nutrientes y se las conoce como fruta de la longevidad, fruta de la longevidad y tesoro de la salud. El 86% de la grasa de las nueces es ácido graso insaturado. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y cianosis ＞3 1, y también contienen fibra, fósforo, hierro, vitamina B2, niacina,