¿Está bien beber jugo?
El jugo fresco elaborado con jugo de limón es rico en vitamina C, que puede reponer la energía física y embellecer la apariencia.
El zumo de mango es una de las pocas frutas ricas en proteínas. También es rico en vitamina A, vitamina B, vitamina C, diversos minerales y aminoácidos. El mango es bueno para el estómago, contra los vómitos y contra los mareos... La piel de la carambola es fina como una película, la pulpa es crujiente y suave, agridulce y rica en nutrientes. Este jugo es rico en vitaminas A y C y oligoelementos como calcio, hierro y fósforo.
La piña es una de las cuatro grandes frutas de Lingnan. Es rica en azúcar, grasas, proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina, ácido ascórbico, etc. El "prión de la piña" puede descomponer las proteínas y tiene el efecto de perder peso. La "bromelina" también puede disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema. El azúcar, la sal y las enzimas que contiene la piña tienen efectos diuréticos y su consumo adecuado es beneficioso para pacientes con nefritis e hipertensión. La medicina tradicional china cree que la piña tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, fortalecer el bazo y detener la diarrea, limpiar el estómago y calmar la sed.
La guayaba también se conoce como guayaba y granada. Es rico en nutrientes, entre ellos proteínas, vitamina A, vitamina B, lípidos, minerales y fibra, así como en oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, como hierro, potasio, calcio, fósforo, etc., escasos en las zonas tropicales. frutas. El contenido de vitamina C es altísimo, con más de 330 mg de vitamina C por cada 100 gramos de fruta fresca. La guayaba puede prevenir el daño celular que conduce a lesiones cancerosas, evitar la aparición de aterosclerosis y resistir enfermedades infecciosas. Mantener la presión arterial y la función cardíaca normales. La guayaba también tiene los efectos de reducir la diabetes, favorecer la digestión, apetecer y embellecer.
Beber zumo no siempre es mejor. Beber demasiado jugo todavía tiene algunos efectos negativos en nuestra salud. Diluirá el ácido gástrico y afectará nuestra digestión y absorción. Si esto continúa, provocará desnutrición en las personas, especialmente en los bebés y los niños pequeños. Además, algunos nutrientes, como la fibra, se pierden durante la preparación del jugo. Beber una gran cantidad de jugo todos los días puede conducir fácilmente a una reducción en la ingesta de frutas, lo que resulta en una falta de fibra en el cuerpo humano. La fibra rica en frutas es muy beneficiosa para prevenir y reducir muchas enfermedades y prevenir enfermedades gastrointestinales. También cabe señalar que beber demasiado jugo no sólo provocará pérdida de apetito y afectará la cantidad de comida ingerida en la cena, sino que también provocará una reducción en la ingesta de leche. La leche es indispensable para todos nosotros, especialmente los niños, para mejorar la inmunidad y promover el desarrollo óseo. Además, alguien ha realizado una encuesta de este tipo. Muchos niños que beben más de 200 ml de zumo al día no aumentan de altura ni de peso, pero son más bajos que otros niños de su misma edad. ¿Por qué es esto? Resulta que muchos zumos de frutas contienen ingredientes difíciles de digerir, como la fructosa y el ácido sórbico. Si un niño consume demasiado durante mucho tiempo, fácilmente puede causar diarrea crónica, provocar pérdida de nutrientes y afectar el crecimiento y desarrollo del niño, por lo que la altura y el peso serán bajos.
¿Cuánto zumo debo beber cada día?
Las distintas edades beben diferentes cantidades de zumo cada día. Por ejemplo, el volumen diario que bebe el bebé es de unos 20 a 40 ml y es mejor diluirlo con agua. Debido a que el sistema digestivo del bebé aún no está completamente desarrollado, beber jugo espeso estimulará aún más el sistema digestivo. Los niños en edad preescolar pueden beber hasta unos 150 ml a la vez y los adultos pueden beber unos 250 ml. En cuanto a la frecuencia, puedes beberlo de 1 a 2 veces al día, preferiblemente no más de 3 veces. El mejor momento para beber es media hora antes de las comidas. Beber jugo en este momento puede aumentar la tasa de absorción del hierro de los cereales de 3 a 6 veces.