¿A qué debes prestar atención al comer frutas?
1. Precauciones al comer frutas
1. Evite comer frutas inmediatamente después de las comidas
Comer frutas inmediatamente después de las comidas no sólo no ayudará a la digestión, sino que provocará Gases y estreñimiento. Por tanto, las frutas deben consumirse 2 horas después de las comidas o 1 hora antes de las comidas.
2. Evite enjuagarse la boca al comer frutas.
Algunas frutas contienen una variedad de sustancias azucaradas fermentadas, que son altamente corrosivas para los dientes si no se enjuaga la boca después de comer. la fruta Los residuos en la boca pueden provocar fácilmente caries dental.
3. Evite comer demasiada fruta
El consumo excesivo de fruta provocará una deficiencia de cobre en el cuerpo humano, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y, por tanto, enfermedades coronarias. No es aconsejable comer demasiada fruta en poco tiempo.
4. Evite comer frutas que sean antihigiénicas.
No coma frutas que estén empezando a pudrirse, frutas que no sean a prueba de polvo o moscas y frutas que no hayan sido a prueba de polvo. limpiados y desinfectados minuciosamente, como fresas, moras y sandías, etc., y son propensos a enfermedades infecciosas gastrointestinales como disentería, fiebre tifoidea y gastroenteritis aguda.
5. Evite el uso de alcohol para desinfectar las frutas.
Aunque el alcohol puede matar las bacterias en la superficie de las frutas, también provocará cambios en el color, aroma y sabor de las frutas. contiene sustancias ácidas en las frutas. El efecto reducirá el valor nutricional de las frutas.
6.Evita comer frutas crudas sin pelarlas
Algunas personas piensan que el contenido vitamínico de la piel de la fruta es mayor que el de la pulpa, por lo que las frutas deben consumirse con piel. Como todo el mundo sabe, hay muchas enfermedades y plagas de insectos en las frutas, y a menudo se rocían pesticidas. Los pesticidas penetrarán en la cáscara y permanecerán en la cera de la cáscara, por lo que la cantidad de residuos de pesticidas en la cáscara es mucho mayor. eso en la pulpa.
7. Evite usar un cuchillo de cocina para cortar frutas.
Debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne, pescado y verduras, los parásitos o los huevos de parásitos se introducirán en la fruta. provocando que las personas se infecten con enfermedades parasitarias. En particular, el óxido del cuchillo de cocina reaccionará químicamente con el ácido tánico contenido en las manzanas, lo que deteriorará el color, el aroma y el sabor de las manzanas.
2. ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas?
1. Las frutas pueden proporcionar cuidados para la salud
Las frutas contienen una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano, que Puede regular el metabolismo del cuerpo. Prevenir enfermedades. La vitamina C, en particular, puede mejorar la resistencia del cuerpo, prevenir resfriados y otras enfermedades, promover la cicatrización de heridas, mantener la vitalidad de los huesos, las funciones normales de los músculos y los vasos sanguíneos y aumentar la elasticidad y resistencia de las paredes de los vasos sanguíneos.
2. Las frutas pueden ayudarte a perder peso
Consume algunas frutas de 20 a 40 minutos antes de las comidas. Las frutas son ricas en fructosa y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente y aumentar. La concentración de azúcar en la sangre reduce el apetito, la fibra cruda de las frutas también puede hacer que las personas se sientan llenas. Además, comer algunas frutas antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo y logrando la pérdida de peso. Sin embargo, no es recomendable comer caquis, espinos, albaricoques y otras frutas con el estómago vacío, y no elegir frutas demasiado ácidas o demasiado astringentes. Puedes elegir frutas como manzanas, peras, uvas, sandías y melones. .
3. Comer frutas para tratamientos de belleza
Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, entre las que la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde. en grandes cantidades como cocinar verduras. Por lo tanto, es un alimento complementario natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.
4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente
Las frutas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la excreción de desechos y toxinas en el cuerpo.
5. Ajustar el pH en el cuerpo
Las frutas son ricas en minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, y sus metabolitos son alcalinos, por eso se les llama alimentos alcalinos. Los productos metabólicos finales de la carne, el pescado, los huevos, los productos acuáticos, los productos de soja y otros alimentos son ácidos y son alimentos ácidos. El metabolismo del cuerpo humano sólo puede funcionar normalmente en condiciones débilmente alcalinas.
Hoy en día, muchas personas comen más alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, que acidifican la sangre. Por lo tanto, las frutas son muy importantes para corregir el ambiente ácido y mantener el pH normal del cuerpo humano.