Cómo comer varias frutas para estar saludable
1. No comer frutas antes de las comidas, ya que afecta a la digestión y la absorción.
Comer frutas media hora antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad. , pero no afectará la digestión de los alimentos. La fruta es rica en azúcar, que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa y absorber.
A medida que aumenta el azúcar en sangre, puede reducir rápidamente la respuesta del cerebro a la hipoglucemia. Además, la fibra cruda de las frutas puede dar al estómago una sensación de "llenura", reduciendo así el apetito y haciéndonos comer menos. Se reduce la demanda de alimentos ricos en grasas y proteínas, para que no tengamos que "comer en exceso".
2. Las frutas no deben consumirse después de las comidas, ya que fermentarán y se pudrirán en el estómago.
Lo más adecuado es comer frutas 1 hora después de las comidas. Consuma frutas inmediatamente después de una comida. El almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida y pueden causar síntomas como flatulencia, que es especialmente perjudicial para el estómago. Se recomienda comer frutas 1 hora después de una comida.
3. No comer fruta en ayunas, ya que provocará dolor de estómago.
Depende de cada individuo. Las personas con acidez gástrica excesiva y mala digestión no deben comer fruta. con el estómago vacío. Si tu función digestiva es fuerte y la secreción de ácido gástrico es normal, comer fruta en ayunas no supone ningún problema. Si su función digestiva no es buena, la secreción de ácido gástrico es insuficiente o incluso tiene enfermedades gastrointestinales, entonces no debe comer frutas con el estómago vacío. Especialmente las frutas ácidas como el espino y el arándano empeorarán su ya "ácido" estómago.
4. Las frutas son doradas por la mañana, plateadas por la tarde y chatarra por la noche.
La absorción de los nutrientes de las frutas no tiene nada que ver con el tiempo.
La capacidad del ser humano para digerir y absorber frutas está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, y no está directamente relacionada con el tiempo. Ya sea por la mañana o por la noche, siempre que la función gastrointestinal sea normal, en realidad no hay diferencia en la absorción de las frutas.
5. Si viene a visitarte un "buen amigo", no puedes comer fruta, ya que es propenso a la dismenorrea.
Comer fruta de forma selectiva puede ayudar a aliviar el "síndrome menstrual". Cuando vienen de visita "buenos amigos", es mejor no comer frutas frías como sandías y peras. Puede comer frutas más "suaves", como manzanas, cerezas, azufaifas, granadas y durianos. No solo pueden reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales y aliviar los síntomas menstruales como la falta de apetito, el dolor de espalda y la fatiga.
2. Seis momentos de oro para comer frutas
Hora del desayuno a las 7:30 de la mañana
Nuestro estómago digiere manzanas, peras y uvas después de una noche Descanse la función todavía está en un punto bajo y los nutrientes en el cuerpo se han agotado y necesitan reponerse urgentemente. Las frutas que son fáciles de digerir y absorber, no son demasiado ácidas y no tienen un sabor demasiado astringente. la primera opción ¡Se recomienda preparar una ensalada de frutas para el desayuno!
10:00--11:00, ¡come macedonia de frutas para enriquecer tu desayuno!