Frutas que contienen vitamina B2

Frutas que contienen vitamina B2

¿Sabes qué frutas contienen vitamina B2? Si el cuerpo humano quiere funcionar normalmente, no puede prescindir del nutriente vitamina B2, pero el cuerpo humano tiene relativamente poca vitamina B2, lo que requiere que consumamos algunos alimentos que contengan vitamina B2 en una cantidad adecuada. A continuación, el autor compartirá con usted algunas frutas que contienen vitamina b2. Los amigos que estén interesados ​​deben venir y conocerlas.

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Qué frutas contienen vitamina B2

Las frutas que contienen más vitamina B son: tomates, naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, castañas, kiwis, etc. Además, los alimentos ricos en vitamina B incluyen:

1. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, maní, costillas, jamón, arroz negro, hígado de pollo, arroz con germen.

2. Alimentos ricos en vitamina B2: anguila, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.

3. Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. La vitamina B1 que contiene no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que debe reponerse diariamente.

En términos generales, la pérdida de apetito, la disfunción gastrointestinal, el cabello seco, la pérdida de memoria y los calambres (espasmos musculares) pueden ser deficientes en vitamina B 1; las personas que fuman, beben y aman comer dulces deben aumentar; ingesta de vitamina B 1. Las mujeres que están embarazadas, amamantando o tomando píldoras anticonceptivas necesitan una gran cantidad de vitamina B 1. Personas que se encuentran en un estado estresante, como enfermedad, ansiedad, shock mental, después de una cirugía, etc. En un estado estresante, como una enfermedad, ansiedad, shock mental, después de una cirugía, etc., no solo se necesita B1, sino también todas las vitaminas del grupo B. La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua que se digiere y absorbe fácilmente. La cantidad de excreción aumentará o disminuirá según las necesidades del organismo y la posible pérdida de proteínas; no se acumula en el organismo, por lo que debe tomarse de vez en cuando; A través de alimentos o suplementos. A diferencia del B 1 , el B 2 es resistente al calor, al ácido y a la oxidación.

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Verduras y frutas que contienen más vitamina B2

1. La vitamina B2, también conocida como vitamina B2, es ligeramente soluble en agua. Cuando falta, afectará la vía de las pentosas fosfato en el cuerpo y dificultará el metabolismo. Se manifiesta principalmente como inflamación de la cavidad bucal, ojos y órganos reproductivos, como estomatitis, queilitis, glositis, conjuntivitis, escrotumitis, etc. El cuerpo tiene reservas muy limitadas de vitamina B2, por lo que debe obtenerse diariamente de la dieta. 2 propiedades de la vitamina B2 son clave para su destrucción: la exposición a la luz la destruye y el calentamiento en soluciones alcalinas la destruye.

2. El contenido de agua de la vitamina B2 en los alimentos en general no es elevado, pero la vitamina B2 contenida en los órganos internos de los animales es muy rica, especialmente el hígado, que tiene el mayor contenido de agua. Los alimentos de origen animal, como la carne de cerdo cruda y los huevos, y los mariscos, como las lochas y los cangrejos, también contienen más vitamina B2. Los alimentos vegetales naturales, como los champiñones, las algas marinas, etc., contienen más vitamina B2. Los cereales contienen muy poca vitamina B y la levadura tiene un mayor contenido de vitamina B2.

3. Los ingredientes vegetales micorrícicos entre los ingredientes vegetales naturales como los hongos, las algas marinas y los vegetales marinos contienen más vitamina B2.

4. Hay relativamente muchas frutas frescas: tomates (también se pueden contar como frutas frescas), naranjas, plátanos, manzanas, uvas, peras, nueces, nueces, castañas, kiwis, etc.

Existen muchas combinaciones de alimentos, como por ejemplo: yemas de huevo, hígados de animales pequeños, lochas, zanahorias, brócoli, champiñones, pescado, judías, lechugas, naranjas, algas, soja, manzanas, etc. Muchos bebés Debido a su crecimiento y desarrollo, el metabolismo del cuerpo es demasiado rápido, lo que fácilmente puede conducir a una deficiencia de vitamina B2. Para estos bebés, la dieta debe mantenerse al día.