¿Qué tal correr después de beber?
¿Está bien correr después de beber? En la vida diaria, la gente inevitablemente bebe alcohol mientras come. Algunas personas quieren hacer ejercicio después de beber, lo cual es muy malo. Hablemos sobre correr borracho. vamos a ver.
¿Está bien correr después de beber? 1. Correr después de beber no solo es malo para la salud, sino que también pone en peligro la vida, por lo que es mejor no correr después de beber.
En primer lugar, el alcohol excita brevemente la corteza cerebral, manifestándose como locuacidad, agitación e inquietud, y luego pasa a una supresión a largo plazo, lo que resulta en una respuesta lenta y somnolencia. En este momento, la función cerebral se encuentra en un estado inestable, lo que reduce la discriminación, la concentración y el juicio, y afecta el equilibrio y la coordinación de los movimientos corporales. Si hace ejercicio en este estado, la corteza cerebral "trabajará duro", dañando la función cerebral y propensa a situaciones peligrosas.
En segundo lugar, el alcohol favorece la fatiga muscular. Beber alcohol relaja los músculos y reduce el tono muscular. Durante el ejercicio muscular extenuante, la demanda de oxígeno aumenta repentinamente y el suministro de oxígeno es insuficiente. Los músculos producirán una gran cantidad de ácido láctico, lo que provocará fatiga en el cuerpo humano. El alcohol acelera la producción y acumulación de ácido láctico y ralentiza la eliminación del ácido láctico.
Además, el alcohol puede acelerar la frecuencia cardíaca, aumentar el consumo de oxígeno del miocardio, aumentar la presión arterial, inducir arritmia y aumentar la carga sobre el corazón. Si hace ejercicio después de beber, aumentará aún más la carga sobre el miocardio y dañará el corazón.
Además, después de beber alcohol, el hígado necesita procesar el alcohol y el suministro de sangre aumenta relativamente. El tracto gastrointestinal se congestiona debido a la estimulación del alcohol y también se acumula algo de sangre. Si vuelve a hacer ejercicio, su cuerpo movilizará una gran cantidad de sangre hacia el sistema de ejercicio, lo que reducirá el suministro de sangre al hígado y al tracto gastrointestinal. Esto no favorece la desintoxicación del hígado ni la función del tracto gastrointestinal.
¿Qué tan pronto puedes correr después de beber alcohol?
Se recomienda no correr el día de la bebida. Aunque el cuerpo humano metaboliza el alcohol, la tasa de metabolismo está relacionada con muchos factores. Diferentes personas metabolizan el alcohol a diferentes ritmos, e incluso la misma persona metaboliza el alcohol a diferentes ritmos en diferentes momentos o en diferentes ambientes. Por lo tanto, es difícil decir cuánto tiempo llevará hacer ejercicio después de beber, al igual que cuánto tiempo llevará conducir después de beber. Existe un cierto grado de incertidumbre. Pero la tasa metabólica del alcohol también está relacionada con el peso corporal, y las personas delgadas suelen metabolizar más rápido.
¿Cuáles son los peligros de beber y correr?
1. Depresión y somnolencia
Beber alcohol antes de correr excitará la corteza cerebral durante un breve periodo de tiempo y luego la inhibirá, lo que hará que las personas reaccionen con lentitud y se sientan somnolientas. Operar en este estado es inaceptable.
2. Lesiones deportivas
Las personas tendrán fiebre o estarán borrachas después de beber alcohol y luego correrán. Bajo la doble influencia, las personas son propensas a sufrir accidentes. Además, beber demasiado alcohol puede provocar somnolencia, lo que dificulta la concentración durante el ejercicio y aumenta el riesgo de lesiones.
Especialmente en las personas que beben con frecuencia, el sistema nervioso es disfuncional, la capacidad de responder a estímulos externos se reduce y la precisión y la coordinación se ven afectadas. Es más probable que se produzcan trastornos nerviosos al correr, es posible que no pueda correr rápido e incluso puede sufrir un esguince y una caída.
3. Afecta al corazón
El alcohol estimula a los riñones a producir orina, acelera la pérdida de agua en el organismo y agrava la deshidratación. Las investigaciones muestran que el cuerpo humano puede perder el 3% de su peso corporal dentro de las 4 horas posteriores a beber alcohol. Esto es extremadamente perjudicial para los deportes, especialmente los de resistencia, y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas durante el ejercicio. Además, el alcohol puede inhibir la contracción del miocardio y correr después de beber aumentará aún más la carga sobre el miocardio y dañará el corazón. Después de beber alcohol, el ritmo cardíaco de una persona se acelerará y también se acelerará la circulación sanguínea. Si vuelve a hacer ejercicio en este momento, el consumo de oxígeno del miocardio aumentará considerablemente, lo que sin duda aumentará la carga sobre el órgano cardíaco.
4. Deshidratación
Después de beber alcohol, el cuerpo humano necesita reponer agua para diluir el alcohol en la sangre. Si vuelves a correr en este momento, tu cuerpo se deshidratará debido a la sudoración. La deshidratación puede hacer que una persona esté más cansada y débil, e incluso puede causar otras molestias.
5. Dolor muscular
Correr después de beber alcohol favorecerá aún más la fatiga muscular, la relajación y la pérdida del tono muscular. Los músculos producirán una gran cantidad de ácido láctico, provocando dolor en la zona. extremidades, etc.
¿Está bien correr después de beber? ¿Puedo hacer ejercicio al día siguiente de beber alcohol?
Se puede hacer ejercicio. Normalmente el tiempo de metabolismo del alcohol es de 12 a 24 horas. Si bebes esa noche, sería más apropiado hacer ejercicio por la tarde o noche del día siguiente.
¿Qué tal beber y hacer ejercicio al día siguiente?
Es beneficioso porque si bebes mucho alcohol el día anterior, el hígado entrará en un modo de trabajo de alta carga y la sangre estará más concentrada en el hígado. El ejercicio puede redistribuir la sangre, acelerar el metabolismo y eliminar los productos de desecho.
¿Qué puedo comer al día siguiente después de beber?
Agua
El metabolismo del alcohol en el cuerpo consume mucha agua. Si no se repone a tiempo, el cuerpo se deshidratará. En segundo lugar, la hidratación también puede acelerar el metabolismo.
Fruta
La finalidad de la ingesta de fruta es acelerar la oxidación del alcohol a través de la fructosa que contiene y descomponer el alcohol restante en el organismo.
¿Puedo hacer ejercicio el mismo día después de beber alcohol?
Es mejor no hacer ejercicio, porque el alcohol tiene un impacto en el sistema nervioso, lo que puede provocar descoordinación en las extremidades, tiempos de reacción más prolongados y un mayor riesgo de lesiones.
En segundo lugar, la sangre se concentrará en las extremidades durante el ejercicio, haciendo que la eficiencia del hígado que metaboliza el alcohol disminuya, afectando el metabolismo del alcohol.
¿Es perjudicial beber alcohol después de correr?
Es nocivo, por lo que no se recomienda beberlo. La ingesta de alcohol interferirá con la reparación y producción de los músculos dañados, lo que no favorece la recuperación después de correr. En segundo lugar, el vino contiene muchas calorías. Es inútil consumir tantas calorías, por lo que no se recomienda beberlo.