La barriga cervecera es tan grande, ¿cómo puedo deshacerme de ella y reducirla?
Para eliminar la "barriga cervecera", necesitamos trabajar juntos desde muchos aspectos:
1. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días
Expertos médicos japoneses. He formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que resulta muy eficaz para eliminar la "barriga cervecera". En primer lugar, sostenga los codos con las manos y párese con las piernas una al lado de la otra; en segundo lugar, tome el ascensor con menos frecuencia y suba las escaleras; en tercer lugar, es mejor hacer cualquier cosa que se pueda hacer estando de pie, como esperar a alguien, hacer; llamadas telefónicas, etc. Leer el periódico, usar zapatos y calcetines, etc. Cuando esté de pie, párese ligeramente de puntillas para poner su cuerpo en un estado más tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales después de los ejercicios de fortalecimiento de todo el cuerpo.
2. Realiza tres comidas al día: no se deben ignorar el desayuno y el almuerzo.
Si no almuerzas, es probable que llegues a casa con hambre y comas abundantemente en la mesa de la cena. Coma menos snacks: Lleve únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.
3. Pon una botella de agua en tu escritorio.
Bebe agua con frecuencia a lo largo del día. Cuando quieras comer algo dulce, basta con beber un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
4. No comas fuera de casa
Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que ofrecen comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida donde hay pocas opciones bajas en grasas.
5. No comas solo
Come con compañeros y amigos. Céntrate en la conversación de tus compañeros, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.
6. Presta atención a la cantidad de alcohol que bebes
El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que puede prevenir el consumo de grasa corporal y reducir la fuerza de voluntad. Si quieres beber un poco de alcohol, lo mejor es mezclarlo con refresco. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.
Por supuesto, perder la barriga cervecera no es algo que se pueda lograr en un día. Los métodos anteriores requieren perseverancia y definitivamente verás resultados.
Espero adoptar.