¿Qué alimentos se pueden utilizar como comida postparto, que sean ligeros y nutritivos y aptos para mujeres embarazadas?

Dado que el parto es un ejercicio que consume mucha energía para las mujeres embarazadas, las mujeres embarazadas deben utilizar energía para reponer vitaminas después de dar a luz al bebé para que el cuerpo pueda recuperarse más rápido. Esto también es lo que solemos llamar ". confinamiento”. . Sin embargo, debido a que el encierro es una costumbre popular, muchas madres primerizas, bajo el cuidado de sus mayores, tienen mucha confusión sobre la dieta y no saben qué se puede y qué no se puede comer. Todos los platos comunes se pueden comer durante el período posparto. La combinación nutricional solo debe realizarse de acuerdo con el proceso de "una fila, dos ajustes y tres tónicos" del período posparto. De hecho, "la primera etapa es principalmente para eliminar los loquios. y la segunda etapa es eliminar los loquios. "Se enfoca en recuperar el cuerpo, y la tercera etapa se enfoca en reponer el cuerpo humano". Por lo tanto, no se pueden organizar comidas de confinamiento apresuradamente desde el comienzo del período de confinamiento.

Esto no significa que cuantos más suplementos tome, mejor debido a las características únicas del cuerpo femenino durante el período de confinamiento. , la dieta de las mujeres embarazadas debe seguir los siguientes estándares en varios aspectos: El sabor es ligero y no grasoso. El propósito de las mujeres embarazadas durante el período de encierro es descansar en la cama, sin embargo, si comen alimentos demasiado grasosos. No solo será difícil de digerir, sino que también puede provocar la obstrucción de las glándulas mamarias y la leche quedará bloqueada en el pecho. No favorece la succión del niño e incluso puede provocar enfermedades de los senos. Jing Ma sugiere: Las mujeres embarazadas siempre deben comer gachas de arroz y beber sopa nutritiva. Por ejemplo, sopa de huesos, sopa de panceta de cerdo, sopa de cabeza de pescado, sopa de huevo, etc.

Esos ingredientes saben muy bien y son útiles para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas y aumentar la secreción de leche. Además de comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos durante el período de encierro, las nuevas madres también necesitan comer más frutas y verduras, como raíz de loto, azucenas, brotes de soja, lechuga, etc., lo que es beneficioso para la salud. de la madre y del bebé después del parto. La col de loto contiene almidón de tapioca, vitaminas y carbonatos, que pueden nutrir el bazo, calentar el estómago, promover la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre. El consumo adecuado de raíz de loto por parte de mujeres embarazadas puede eliminar la acumulación de sangre en el cuerpo lo antes posible, aumentar el apetito y ayudar a la digestión gastrointestinal. Además, es beneficioso para la secreción de leche y favorece la lactancia materna exclusiva. Los brotes de soja contienen suficientes proteínas y fibra vitamínica. La proteína puede ayudar a las mujeres embarazadas a reparar los tejidos lesionados del cuerpo y prevenir el sangrado posparto. La fibra puede promover la digestión y prevenir el estreñimiento materno. La lechuga contiene muchos nutrientes como carbonatos, calcio, hierro y fósforo, que pueden eliminar el calor, desintoxicar, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y promover la lactancia. Si la madre tiene una producción de orina reducida y una lactancia insuficiente, puede intentar comer un poco de lechuga para solucionar eficazmente estos problemas. Puede preparar sopa de cabeza de pescado, sopa de pollo con alma, sopa de manitas de cerdo, sopa de huesos y otras sopas para promover la descarga de leche. Las mujeres embarazadas en esta etapa no solo deben prestar atención a los ajustes dietéticos, sino también a la relajación emocional. ¡Necesitan mantener una actitud pacífica, evitar el estrés mental, la ansiedad y la ansiedad, y reducir el estrés psicológico! . ?