Los posibles efectos adversos del café en la salud humana
Beber más café generalmente es perjudicial para la salud ósea, especialmente para las mujeres.
Un metaanálisis (que incluye 15 estudios con un tamaño de muestra de 253.514 personas) concluyó que beber más de 3-5 tazas de café al día aumentará el riesgo de fracturas en las mujeres. Este aumento del riesgo demuestra. una relación dosis-efecto, es decir, cuanto más se bebe, mayor es el riesgo de fractura.
Si te preocupa la salud ósea, obviamente no es recomendable beber café, al menos no en grandes cantidades. Sin embargo, el impacto del café en la salud ósea no es particularmente grande. Los efectos adversos del café generalmente pueden compensarse aumentando la ingesta de calcio o añadiendo algo de ejercicio. Eso sí, si buscas la perfección lo mejor es no beberlo.
2. Las personas con problemas estomacales y otras enfermedades del tracto gastrointestinal superior deben intentar no beber café.
El café puede estimular la secreción de ácido gástrico. Las personas con úlceras gástricas y reflujo gastroesofágico deben intentar no beber café, al menos no en exceso.
3. Las personas con problemas de sueño, por supuesto, deberían beber menos o nada de café.
El café no se metaboliza rápidamente en el organismo, por lo que si tienes miedo de quedarte dormido, intenta tomar café por la mañana y no después del mediodía. Por supuesto, esto varía de persona a persona y cada uno reacciona de manera diferente a la cafeína.
4. No se recomienda el consumo de café a personas con ansiedad o trastornos de ansiedad.
El café puede empeorar la ansiedad.
5. Las personas con problemas de gota no deben tomar café.
El café por sí solo no agrava la gota, pero puede desencadenar ataques de gota.
Es cierto que el café, los lácteos y las proteínas vegetales contienen componentes alcalinos, que tienen un efecto protector sobre la gota. Pero principalmente el café también tiene el efecto de estimular los nervios y puede provocar ataques de gota, lo cual es desfavorable.
Sopese los pros y los contras. Si tienes gota, intenta evitar tomar café. Todo puede tener pros y contras, lo principal es sopesar los pros y los contras. No se recomienda tomar café si se tiene gota. Los beneficios del café se pueden conseguir a través de otros alimentos más seguros.
Por supuesto, existe una gran diferencia entre café y café. Bebe la cafeína que contiene. El café de diferentes orígenes, diferentes marcas, diferentes métodos de procesamiento y diferentes métodos de producción tiene diferentes contenidos de cafeína y diferentes efectos sobre la salud, y esto sólo considerando la cafeína. El café contiene ácido clorogénico, taninos y otros componentes que son muy complejos.
Pero en general, las personas con los problemas o preocupaciones anteriores deberían intentar no beber café. No hay necesidad de esto, no lo beberé en absoluto.