¿Qué sopa es más eficaz para adelgazar? ¿Qué tipo de sopa es adecuada para adelgazar?
Muchas personas en la vida quieren perder peso, pero es en vano. La razón es que la pérdida de peso no se trata solo de un aspecto. Además de mantener el ejercicio y la forma física, la dieta también es muy importante. ¿Qué tipo de sopa debes beber para adelgazar? ¿Qué tipo de sopa es adecuada para adelgazar? Hay muchos alimentos a base de sopa que pueden promover la pérdida de peso. Aprendamos más sobre ellos a continuación.
Ingredientes: 100 gramos de algas, 50 gramos de hongo negro, un pimiento morrón, cebolla de verdeo, pimienta y la cantidad adecuada de sal
Método: Remojar el hongo negro hasta que esté suave, quitar las cabezas y picar, agregar el pimiento morrón y lavar y picar las cebolletas. Cuando el agua hierva agregar el hongo negro y cocinar a fuego alto por 10 minutos. Cuando el hongo esté blando agregar las algas y el pimiento morrón, cocinar a fuego medio por 3 minutos, espolvorear con cebolla de verdeo picada y sazonar con sal y pimienta adecuadas. .
2. Sopa de carpa cruciana
Eficacia: La carpa cruciana es rica en nutrientes y tiene menos grasa. Beber sopa de carpa cruciana puede embellecer el rostro y reducir eficazmente la grasa abdominal.
Ingredientes: 4 taels de apio de agua, 1 carpa cruciana, 5 qian de cyperus preparado, 5 qian de amomum villosum, 3 qian de ñame, 3 qian de piezas de ajedrez mandarina
Método : Usar aceite para carpa cruciana Fríelo primero, luego agrega agua a la olla con los demás ingredientes hasta que queden cubiertos y cocina a fuego lento durante 2 horas.
3. Sopa de champiñones y repollo
Eficacia: Los hongos shiitake contienen un componente ácido muy especial, que puede reducir eficazmente la grasa y el colesterol en sangre y ayudar al cuerpo a perder peso rápidamente. alimento de hongos Tiene una poderosa función de limpieza gastrointestinal. El repollo es rico en fibra, que puede promover la peristalsis de la pared intestinal y es de gran beneficio para aliviar el estreñimiento.
Ingredientes: 50 gramos de cebolla, 100 gramos de col, 100 gramos de setas shiitake trituradas, 100 gramos de apio, una pequeña cantidad de sal y aceite
Elaboración: Lavar y cortar todos los ingredientes en trozos o tiras, luego agregar agua para cocinar y finalmente agregar sal, aceite y otros condimentos.
2. Precauciones en la dieta y la pérdida de peso
1. El primer y más importante punto es realizar tres comidas al día sin comer snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces la cena. Es más, algunas mujeres solo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan las comidas. Esto no solo les impide perder peso, sino que también perjudica fácilmente su salud.
2. Come hasta saciarte 8 minutos en cada comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar el plato y los palillos y abandonar la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas tienen el hábito de comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng de un solo bocado. Esto a menudo no favorece la digestión y facilita el consumo excesivo. Hay estudios que demuestran que comer en una sola comida durante 30 minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lenta y cuidadosamente. Las investigaciones muestran que masticar un bocado de comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión sino que también ayuda a perder peso.
5. Las comidas deben ser principalmente ligeras. Esto puede resultar un poco difícil para las chicas que dicen no comer carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, deberías hacerlo. apégate a ello rápidamente.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que pueden ayudar al cuerpo a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde. Algunos trabajadores de oficina trabajan hasta tarde todos los días o trabajan horas extras por motivos laborales. A esta hora, la cena se come apresuradamente o muy tarde. muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente acostarse inmediatamente después de comer.
8. Comer con concentración A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil, y luego comen demasiado sin darse cuenta.