¿Qué alimentos son buenos para los dientes?
El diente se divide en tres partes: corona, cuello y raíz. La corona es la parte visible del diente que queda expuesta fuera de las encías. La superficie de la corona del diente está cubierta por una capa de esmalte. El esmalte es el tejido más duro del cuerpo humano, con una dureza similar a la de la corona del diente. Las raíces de los dientes están incrustadas en los procesos alveolares de la mandíbula superior e inferior. La superficie de la raíz del diente se cubre con una capa de cemento. El cuello del diente es la parte ligeramente delgada entre la corona y la raíz que envuelve las encías. Los dientes están compuestos principalmente de dentina y la cavidad interna se llama cavidad dental. La cavidad del diente vivo está llena de tejido conectivo, nervios y vasos sanguíneos, denominados colectivamente pulpa dental. Los vasos sanguíneos y los nervios entran y salen por el agujero apical del diente. Cuando se padece caries dental, las bacterias corroen el esmalte y la dentina de los dientes y entran en la cavidad pulpar, irritando los nervios y provocando un dolor insoportable. (
Para proteger tus dientes debes hacer lo siguiente:
1. Desarrolla buenos hábitos de cepillado. Enjuágate la boca con agua tibia después de las comidas y cepilla tus dientes una vez por la mañana. Por la mañana y por la noche, no se cepille los dientes con demasiada frecuencia ni durante demasiado tiempo. Preste atención al método de cepillado correcto: cepille verticalmente a lo largo de los dientes, primero cepille el interior y luego cepille el exterior.
2. Presta atención a la higiene bucal y protege tus dientes, especialmente antes de acostarte, para prevenir las caries. Además, preste atención a sus hábitos de higiene diarios, no se muerda los dedos, lápices y otros objetos extraños, y no se lama los dientes con la lengua. /p>
3. Si tienes caries, debes repararlas o eliminarlas.
No es difícil hacer lo anterior, pero la clave es perseverar. Todos tenemos dientes sanos y hermosos. >La buena salud bucal no es la única forma de tener dientes sanos y hermosos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a tener una hermosa sonrisa /p>
Tus dientes: un importante signo de salud y belleza
Mantén tus dientes sanos: una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada y una adecuada distribución de las comidas a lo largo del día (para evitar los snacks, concertar cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y Snacks) son muy buenas para tener unos dientes fuertes, de hecho, ayuda a que nuestros dientes resistan mejor. irritaciones: erosión del esmalte, caries... Los alimentos frescos, como las zanahorias, las zanahorias o las manzanas, se frotan contra la superficie de los dientes al masticarlos. Además, se eliminan lípidos, algunas proteínas (caseína en el queso), minerales (fósforo, calcio, flúor...) y la vitamina D tienen efectos antibacterianos y limitan la excreción de sales inorgánicas del esmalte dental.
En cambio, los snacks, especialmente los "blandos", a base de hidratos de carbono (dulces o bebidas azucaradas). , pan, pasteles, etc.) o ácidos (refrescos, frutas, jugos) generalmente aumentan el riesgo de caries dental. Riesgo de que el azúcar se convierta en ácido, lo que puede dañar el esmalte de la superficie del diente. con cuidado después de cada comida, o masticar un chicle sin azúcar. Cualquier aumento reducirá el riesgo de caries. Cabe señalar que el consumo excesivo de café, té y fumar puede hacer que los dientes se pongan amarillos. Cuatro tipos de productos lácteos fortalecen los dientes. Son la mejor fuente de calcio y fósforo que necesitamos y son los principales minerales para el esmalte dental y el hueso que sostiene la raíz del diente. La mineralización de los dientes temporales comienza en el cuarto mes de embarazo. La mineralización de los dientes de piedra comienza en el primer año de vida. Después de que se forman los dientes, el esmalte se renueva y se mantiene. Debemos beber leche y preferiblemente no bebidas dulces. Productos lácteos (yogur, etc.)
) Aporta también calcio, fósforo y vitamina D, que aumentarán la absorción de calcio y fósforo. Finalmente, la caseína, principal proteína de la leche, limita la excreción excesiva de sales inorgánicas en el esmalte dental. En el pasado, la gente hacía un buen trabajo: generalmente comían queso después del postre, con la ayuda de la caseína y los lípidos de la leche, reduciendo el ácido secretado por los carbohidratos.
Bebe más agua mineral, que es una fuente natural de flúor.
El agua mineral natural cubre la demanda de flúor del cuerpo humano. El fluoruro puede aumentar el esmalte dental, fortalecer los dientes y protegerlos de la erosión microbiana. La mayoría de las aguas minerales contienen 0,3 miligramos de fluoruro por litro, pero algunas contienen hasta 8 miligramos por litro. También podemos ver sal fluorada en la mesa del comedor. Para mujeres embarazadas y niños, también existen comprimidos elaborados con flúor (de 0,5 mg a 1 mg según la edad). El té, el pescado de mar y algunas verduras (espinacas, zanahorias, etc.) también contienen flúor. ). Pero la ingesta excesiva de fluoruro (más de 2 mg por día) puede ennegrecer los dientes.
Utiliza chocolate y chicles sin azúcar
De hecho, el cacao contiene ácido tánico, flúor y fosfato cálcico. Las tres sustancias participan en la protección de los dientes.
En los chicles "sin azúcar" se sustituye la sacarosa por polioles que endulzan pero no provocan caries dental: del azúcar, utilizado como aromatizante edulcorante artificial). Por tanto, un trozo de chicle recubierto de azúcar de 2,2 g tiene sólo 3,8 calorías.