¿Comer frutas dulces me hará engordar?

Hoy en día, cada vez más mujeres amantes de la belleza están empezando a preocuparse por el exceso de grasa corporal. Las personas que quieren perder peso a veces solo pueden comer algunas frutas en lugar de alimentos básicos, por temor a que el arroz se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. Pero la mayoría de la gente no sabe que es más probable que se produzca obesidad después de comer algunas frutas que de comer arroz. Esto es algo a lo que debes prestar atención cuando comes frutas para perder peso.

Aun mismo peso, la mayoría de las frutas tienen menos calorías que el arroz, pero también hay algunas frutas que tienen menos calorías que el arroz, pero el cuerpo las absorbe mucho más rápido que el arroz, y el azúcar se absorbe. mucho más rápido. La velocidad es la clave para determinar en última instancia si eres obeso o no.

Por tanto, en el caso de los alimentos azucarados, la tasa de absorción es el factor más importante, no las calorías en sí. Cada alimento absorbe azúcar a un ritmo relativo mayor o menor.

El índice glucémico de un alimento, también conocido como índice glucémico, no está directamente relacionado con el número de calorías del alimento en sí, sino con el contenido de proteínas y fibra del mismo. Cuanto mayor sea el contenido de proteínas o fibra, menor será el índice glucémico y viceversa.

Por ejemplo, la gente piensa que comer te hará ganar peso fácilmente, pero comer sandía no, de hecho, el resultado es exactamente el contrario. ¿Cuál es la razón de esto? Porque aunque el arroz tiene más calorías que la sandía, su IG es más bajo que el de la sandía, lo que significa que el arroz absorbe el azúcar más lentamente que la sandía. Cuando comes sandía, el azúcar en la sangre de tu cuerpo aumentará rápidamente, pero cuando la comas, lo hará. Aumenta rápidamente. Aumenta lentamente, esta es la clave para determinar si eres propenso a la obesidad. En otras palabras, cuanto mayor sea el IG de un alimento, más fácil será ganar peso.

Mucha gente dirá que sigo gorda incluso si me salto comidas y solo como frutas. La razón es mi IG. Según las investigaciones, el IG de frutas como el melón, la sandía, la piña y la papaya es superior al del arroz blanco, mientras que el IG del kiwi, el plátano, las uvas, etc. es similar al del arroz integral. El IG es similar al del arroz integral. Además, las frutas con un IG muy inferior al del arroz blanco, como pomelos, manzanas, aguacates, ciruelas, cerezas, cítricos, etc., son adecuadas. ¿Personas que hacen dieta? Cuando las personas que hacen dieta comen comidas con frutas, el arroz blanco con frutas es una mejor opción.