¿Beber alcohol es perjudicial para la salud? >
Hombre
Natural
Mujer
Natural
Al cuerpo y las emociones
Sombras emocionales comunes
Fuertemente
Bajo riesgo
Diario
Diario
Aumentar rango de relajación
Amplitud
Consumo responsable
≤1,5 botellas de cerveza
≤media botella de cerveza
Reducir
Riesgo de enfermedades cardíacas
Riesgo moderado
Todos los días
Todos los días
Fatiga, insomnio, presión arterial elevada,
Consumo de riesgo
2 a 2,5 cervezas
1 a 1,5 cervezas
Ejercicio inconsistente
Tono, melancolía o nervioso,
Piensa en el problema.
Claro, impotencia,
Arrancar el coche o arrancarlo.
El equipo es propenso a sufrir peligro.
Muy peligroso
Diario
Diario
Excepto...
Excepto por los daños anteriores
p>
, dañará
el consumo peligroso
≥3
una botella de cerveza
≥
2 botellas
Cerveza
Gran
cerebro, lo que resulta en dependencia física,
Memorial
memoria Pérdida y enfermedad hepática
¿Cuáles son los beneficios de beber menos?
Físicamente.
Sin molestias físicas tras beber alcohol
Dormir bien
Más energía
Bajar de peso
Más memoria
Bueno
Tener una figura más grácil
Redujo el riesgo de hacerse daño a uno mismo y a los demás.
Tener presión arterial alta, daño hepático,
Reducción del riesgo de daño cerebral y cáncer.
Aspectos psicológicos
Mejora del estado de ánimo
Pocas peleas con familiares
Reducción de riesgos de conducción
En caso contrario
p>
Conservación
Un plan de acción específico para reducir el consumo de alcohol
1.
Establece objetivos
Debes limitar tu beber hasta ¿A qué nivel se debe controlar la cantidad?
Cantidad de bebida
Tiempo de bebida
Cuenta
Hombres
≤
Dos botellas de cerveza
Vino
cada
semana
5 veces
Mujeres
≤
1 botella de cerveza
Vino
cada
semana
5 veces
p>Mujeres embarazadas
≤
Media botella de cerveza
2 a 3 veces por semana
Pacientes
No beben alcohol
Una semana
0 veces
Pacientes dependientes del alcohol
No beba alcohol
p>0 veces por semana
2. Tome medidas: ¿Cómo puede reducir su consumo de alcohol a los niveles objetivo anteriores? ? Primero come y luego bebe.
Sacia tu sed con una bebida sin alcohol antes de beber. Tome una bebida sin alcohol antes de cada trago. Correcto
Beber cervezas con baja graduación alcohólica. Bebe un poco menos con cada bocado que comas. Planifique otras actividades o trabaje mientras bebe.
Cuando estés aburrido o nervioso, haz ejercicio en lugar de beber. Adopte pasatiempos como pescar, fotografiar, socializar y hacer ejercicio. Evite ir a bares después de salir del trabajo. Trate de evitar o reducir el número de amigos que beben mucho alcohol.
Juntos. Cuando alguien intente persuadirte para que bebas, puedes decir: "El médico me dijo que bebiera menos".