¿Cuántas comidas equivalen a comer té con leche?
Una taza de té con leche equivale a dos taels de arroz, lo que equivale a unos 3 tazones de arroz. Un plato de arroz pesa aproximadamente 150 g, que son 3 taels, y tiene aproximadamente 170 calorías, por lo que una taza de té con leche tiene las mismas calorías que 3 tazones de arroz. Las investigaciones muestran que una taza de té con leche tiene aproximadamente el mismo contenido de azúcar que una botella de Coca-Cola. Incluso el té con leche bajo en azúcar, reducido en azúcar o sin azúcar todavía contiene azúcar. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" estipulan que "la ingesta diaria de azúcar no debe exceder los 50 gramos, y es mejor controlarla por debajo de los 25 gramos". Una taza de té con leche con dulzor normal contiene 35 gramos de azúcar.
Aunque el té con leche generalmente contiene leche, la leche de algunos tés con leche no es leche, sino que se reemplaza por crema no láctea. Los ingredientes principales de la crema vegetal son aceite vegetal hidrogenado, jarabe de glucosa, caseinato de sodio y aluminosilicato de sodio, mientras que el aceite vegetal parcialmente hidrogenado contiene ácidos grasos trans. La investigación científica muestra que existe una correlación positiva entre la ingesta de ácidos grasos trans y la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos” recomiendan que la ingesta diaria de ácidos grasos trans no supere los 2 gramos. El té con leche elaborado con crema vegetal contiene entre 0,5 y 2,7 gramos de ácidos grasos trans por 300 ml (equivalente a una taza mediana de té con leche) Beber té con leche durante mucho tiempo aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Además, no se debe subestimar el contenido de azúcar de una taza de té con leche.
Además de los ácidos grasos trans y el azúcar, otro factor que crea un buen sabor y sabor del té con leche es la grasa, pero el consumo excesivo de grasas puede provocar obesidad. El contenido de grasa del té con leche con tapón de leche es especialmente alto, con una media de 7 gramos/100 ml. La ingesta diaria de grasas recomendada para adultos es inferior a 60 gramos. Beber una taza de té con leche equivale a consumir la grasa de dos comidas. Por tanto, aunque el té con leche es delicioso, conviene beberlo con moderación.