¿Qué alimentos tienen un efecto reparador del sistema nervioso?
1. Calabaza: La calabaza es una excelente fuente de p-caroteno. El contenido de vitamina A de la calabaza es mejor que el de las verduras verdes y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza tiene un sabor dulce y suave, tiene el efecto de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar los mareos, el malestar, la sed y otros síntomas de la deficiencia de yin y el exceso de fuego.
Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden cocinar y comer calabaza una vez al día sin límite en el tratamiento, lo que tendrá un mejor efecto terapéutico.
2. Nueces: Debido a que son ricas en ácidos grasos insaturados, son reconocidas como un alimento tradicional chino para desarrollar el cerebro que los niños deben comer. Es apropiado comer 2-3 nueces al día. Un consumo constante puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas, hemorragias nasales, etc.
3. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad. Las yemas de huevo son ricas en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que desempeñan un papel importante en el desarrollo nervioso, mejoran la memoria y fortalecen el cerebro y la inteligencia. . efecto.
4. Algas marinas: Las algas marinas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen el efecto de fortalecer el cerebro. Las sustancias sulfónicas de las algas marinas y otros alimentos de algas marinas son indispensables para el cerebro.
5. Plátano: El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo llamado "sal de la sabiduría". El plátano también es una súper fuente de triptófano y vitamina B6, y es rico en minerales. Especialmente el contenido de iones de potasio es alto. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio. El consumo regular tiene el efecto de fortalecer el cerebro.
6. Leche: La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D. Estos nutrientes pueden proporcionar al cerebro una variedad de nutrientes necesarios.
People's Daily Online - Qué comer es bueno para el cerebro 8 alimentos expertos que nutren y fortalecen el cerebro