¿No ganarás peso si comes sandía?
La mayoría de las personas no saben que después de comer algunas frutas, tienes más probabilidades de volverte obeso que comer arroz.
Las personas delgadas prefieren el melón, la sandía, la piña y la papaya.
Los médicos dicen que con el mismo peso, la mayoría de las frutas tienen menos calorías que el arroz, pero algunas frutas tienen menos calorías que el arroz, pero el cuerpo las absorbe mucho más rápido que el arroz y el azúcar se absorbe a la velocidad. puede determinar los niveles de azúcar en sangre y la secreción de insulina, así como el nivel de resistencia a la insulina, que en última instancia determina la obesidad.
Así que, en el caso de los alimentos azucarados, la velocidad de absorción es el factor más importante, no las calorías en sí. Cada alimento tiene su propia tasa relativa de absorción de azúcar, que puede considerarse como
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Valoro el alimento
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I, También conocido como índice de carbohidratos (índice glucémico), el nivel de IG no está directamente relacionado con las calorías contenidas en el alimento en sí, sino con la calidad de las proteínas y la fibra. Es decir, cuanto mayor sea el contenido de proteína o fibra, mayor será el contenido de fibra.
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Cuanto más bajo es el I, viceversa.
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Cuanto más alto estoy.
Ni gorda ni fina, el kiwi, el plátano y la uva son las primeras opciones.
Por ejemplo, la mayoría de la gente piensa que el arroz blanco es rico en calorías y la sandía baja en calorías, por lo que comer sandía te hará ganar peso, pero comer sandía no. De hecho, el resultado es todo lo contrario, porque el arroz tiene más calorías que la sandía, pero lo cierto es que el G
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I es menor que el de la sandía, lo que significa que el arroz absorbe azúcar más lento que la sandía. Al comer sandía, el azúcar en sangre en el cuerpo aumentará repentina y rápidamente, pero aumentará lentamente al comer, lo que determina si es fácil ganar peso, es decir, cuando se come.
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Cuanto mayor sea el I, más fácil será ganar peso.
Los nutricionistas dicen que el melón, la sandía, la piña, la papaya y otras frutas
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I son más altos que el arroz blanco, y quienes adelgazan deberían intentarlo. Evite elegir este tipo de frutas, como kiwi, plátano, uva, etc.
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Es similar al arroz integral, y quienes adelgazan deben evitar su consumo excesivo.
Las primeras opciones para quienes adelgazan son las manzanas, peras, ciruelas y cerezas.