¿Comer bolas de arroz glutinoso te hará engordar?

El calor de las bolas de arroz glutinoso

Alias: Yuanxiao

Calorías: 311 kcal (100 gramos)

Si comemos un bol de cuatro bolas de masa tienen entre 400 y 500 calorías. Comparando las imágenes de las calorías consumidas al correr, un hombre adulto de 60 kg que corre 8 km consume alrededor de 450 kcal. Luego, después de comer estas cuatro bolas de masa, necesito correr 8 kilómetros para no subir de peso.

Rellenos de empanadillas dulces, como cacahuetes, sésamo, nueces, etc. , unas 40 kcal de calorías. Al comer albóndigas, elija albóndigas pequeñas sin relleno. Comer un poco es mejor que comer albóndigas o Yuanxiao con muchos rellenos.

Datos ampliados:

Cómo comer bolas de arroz glutinoso sin engordar;

1. Si comes bolas de arroz glutinoso y yuanxiao, debes reducir la cantidad. de alimentos básicos en consecuencia. En términos generales, la harina de arroz glutinoso utilizada en tres Festivales de los Faroles equivale a 1 metro de arroz.

2. Si comes bolas de arroz glutinoso, debes ingerir menos aceite en la cena o durante el día. De lo contrario, el exceso de grasas y calorías es inevitable. A menudo se añade manteca de cerdo, crema y azúcar al relleno de las bolas de arroz glutinoso para aumentar el sabor suave, y la base de la sopa también tiene calorías.

3. Dar prioridad a las empanadillas con nueces, sésamo, pasta de judías y otros rellenos.

4. Si te preocupa que el azúcar y el aceite que contiene afecten a tu salud y a tu peso, come menos y no seas supersticioso con los productos sin azúcar. Las bolas de masa sin azúcar no son “sin azúcar”

Muchos diabéticos o personas que hacen dieta están interesados ​​en las bolas de masa sin azúcar y piensan que se pueden comer sin añadir azúcar. De hecho, sin azúcar no significa bajas calorías, ni significa niveles bajos de azúcar en la sangre. Porque la harina de arroz glutinoso de las bolas de arroz glutinoso puede aumentar el azúcar en sangre, incluso más rápido que la miel, que es casi lo mismo que el azúcar. Incluso sin azúcar añadido, comerlo no favorece el control del azúcar en sangre, por lo que los diabéticos deben tener mucho cuidado. Y el hecho de que no contenga azúcar no significa que haya menos aceite, por lo que muchos ácidos grasos saturados e incluso ácidos grasos trans no favorecen el control de los lípidos en sangre.

5. No olvides hacer ejercicio después de comer: Es necesario caminar 10 kilómetros para consumir las calorías de 4 bolas grandes de arroz glutinoso con relleno o 30 bolas pequeñas de arroz glutinoso de 1 cm de diámetro.