¿Es más fácil ganar peso comiendo arroz o fideos?

¿Es más fácil ganar peso comiendo arroz o fideos?

¿Es más fácil ganar peso comiendo arroz o fideos? En esta era amante de la belleza, todo el mundo busca la belleza. Entonces, si tu figura no es muy buena, especialmente las chicas estarán muy preocupadas por la forma de su cuerpo. Entonces, cuando intentas perder peso, ¿es más fácil ganar peso comiendo arroz o fideos? Echemos un vistazo. ¿Es más fácil ganar peso comiendo arroz o fideos? 1

Cada vez más gente sabe que el arroz y la pasta son los alimentos con más probabilidades de engordar.

El arroz y los fideos también son los alimentos que más comemos los chinos. Se les llama alimentos básicos y la principal fuente de alimentación.

La mayoría de las personas no pueden vivir sin arroz y pasta por dos razones principales:

1. No pueden vivir sin alimentos básicos, porque si no los comen al principio, se sentirán débiles y tendrán niveles bajos de azúcar en la sangre.

2. No conocer los peligros de los alimentos básicos. Comer demasiados alimentos básicos puede provocar enfermedades metabólicas, diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, etc.

El componente principal de los alimentos básicos es el almidón, tras la digestión, se convierte en azúcar, que estimula el azúcar en sangre y la insulina, y se almacena fácilmente en forma de grasa.

Por lo tanto, es realmente fácil ganar peso si comes demasiado arroz y fideos. ¿Es más fácil ganar peso si comes arroz o fideos 2

¿Es más fácil ganar peso si comes pasta que arroz?

Comparemos un conjunto de datos y analicémoslos.

El contenido nutricional de 100 gramos de harina de trigo incluye 366 calorías y 2,2 gramos de grasa; el contenido nutricional de 100 gramos de arroz incluye 347 calorías y 0,8 gramos de grasa.

Sin embargo, después de cocinarlos, el arroz y los bollos al vapor del mismo peso tendrán calorías diferentes. 1 bollo cocido al vapor de 100 g, aproximadamente 236 kilocalorías; 1 tazón pequeño de 100 g de arroz cocido, aproximadamente 116 kilocalorías.

A juzgar por los datos anteriores, las calorías de la pasta son más altas que las del arroz. Además, la pasta es de tamaño pequeño, por lo que es fácil comer demasiada pasta accidentalmente. más fácil ganar peso.

Según investigaciones, existe un tipo de carbohidrato que no sólo no te hará ganar peso, sino que también puede ayudarte a mantenerte en forma. El arroz, los plátanos poco maduros y los alimentos integrales contienen una sustancia de almidón llamada almidón resistente que se encuentra ampliamente en los carbohidratos. El almidón resistente tarda mucho en digerirse y se convierte en ácidos grasos en el estómago, que luego se consumen inmediatamente. Por lo tanto, comer arroz no provocará aumento de peso.

Lo contrario son los carbohidratos refinados, como el pan blanco azucarado. Los carbohidratos refinados pueden ser absorbidos rápidamente por el cuerpo, convertidos en calor y almacenados en el cuerpo, lo que puede provocar fácilmente un aumento de peso.

¿Cómo comer para prevenir la obesidad?

1. El plan del día es por la mañana. Comer una comida completa por la mañana, y la comida puede ser más rica, baja en calorías, nutricionalmente equilibrada, completa con carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas. , minerales y agua, el desayuno completo puede incluir leche o leche de soja, pasta o albóndigas, bollos al vapor, gachas integrales, algunas verduras y frutas y algunos frutos secos. Un desayuno nutritivo y completo puede ayudar al metabolismo del cuerpo. Si tomas un desayuno completo, podrás comer menos en el almuerzo y la cena.

2. Como dice el refrán, "Come bien en el almuerzo". Debes consumir suficiente proteína en el almuerzo. La proteína de alta calidad puede mantener la energía completa durante toda la tarde. nueces, tofu y atún y huevos. En el almuerzo presta atención a controlar las calorías y comer una cantidad adecuada. Generalmente con 7 u 8 minutos es suficiente y no comer demasiado.

3. Para la cena, puedes elegir algunas gachas como alimento básico o comer algunos cereales integrales. Lo mejor es comer menos carne y más verduras. Porque por la noche, el metabolismo del cuerpo humano se ralentizará y las funciones del cuerpo entrarán gradualmente en un estado de reposo. Si algunas personas deben comer carne, es mejor comer menos carne roja y más carne blanca. Además, come 1-2 frutas y 1 plato de verduras.

No te concentres en la ingesta calórica principalmente por la noche, no comas antes de acostarte y no te acuestes inmediatamente después de las comidas.

4. coma papas fritas y otros bocadillos, y beba menos bebidas azucaradas, beba más agua hervida.