Escuché que comer manzanas por la noche no es bueno. Una explicación más científica

Puedes comer manzanas, preferiblemente una hora antes o dos horas después de la comida.

Para las personas sanas no hay límite de tiempo para comer frutas, siempre y cuando puedan asegurar una ingesta razonable. Según la cantidad recomendada por la Sociedad China de Nutrición, los adultos deben comer entre 200 y 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a una o dos manzanas de tamaño mediano. Pero para las personas que necesitan controlar su peso, presión arterial alta e hiperlipidemia, comer fruta antes de las comidas puede complementar una gran cantidad de fibra dietética y potasio y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de la cena.

La mayoría de los nutrientes de las frutas son solubles en agua y el cuerpo los absorbe y utiliza más fácilmente cuando se consumen con el estómago vacío una hora antes o dos horas después de una comida. Las frutas que se comen en este momento pueden absorberse rápidamente a través del estómago y ingresar al intestino delgado para mantener la estabilidad del azúcar en la sangre. La mayoría de las frutas son bajas en calorías. Comerlas en este momento también puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, controlando así la cantidad. de comida consumida.

Ampliar

Frutas aptas para comer por la noche

1. Plátanos

Los plátanos contienen más potasio, lo que es bueno para el corazón y Función muscular, los plátanos también se pueden utilizar para ayudar en el tratamiento del estreñimiento, diarrea en niños, etc. Apto para consumir antes de las comidas.

2. Piña

La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la mucosa gástrica. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.

3. Caquis

Los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui en polvo y taninos rojos. Si se comen con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago formará un coágulo, que es. llamado "piedra de caqui". Afecta gravemente la función digestiva y debe tomarse después de las comidas o por la noche.

4. Espino

Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene los efectos de dispersar la estasis, resolver la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento y aumentar el apetito. Pero no coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez deben comer menos.

People's Daily Online - Tabúes alimentarios por la noche: ¿Qué tipo de fruta es buena para comer por la noche?

Diario del Pueblo Online - Se recomienda comer frutas una hora antes o dos horas después de las comidas

Diario del Pueblo - Es cierto comer frutas según el tiempo. Es comer fruta en el. ¿Es realmente más nutritivo la mañana que comer fruta por la noche?