¿Beber sopa de huesos puede complementar el calcio?

Beber caldo de huesos no puede complementar el calcio. Los huesos contienen calcio, magnesio, zinc, cobre y otros minerales, pero son difíciles de disolver en la sopa. Incluso si lo hierves durante varias horas, no se disolverá mucho. Según las pruebas, cada 100 ml de sopa de huesos contiene aproximadamente 2 mg de calcio. Incluso si se pueden beber dos kilogramos de sopa, son sólo 20 mg de calcio. Necesitamos consumir entre 800 y 1000 mg de calcio todos los días. necesidades del cuerpo. Por eso, los huesos, incluso si se comen juntos, al cuerpo le resulta difícil digerirlos y absorberlos. El caldo de huesos contiene algo de extracto nitrogenado y algunas purinas, por lo que tiene un sabor delicioso. Está bien beber caldo de huesos como bebida deliciosa, pero no está bien beber caldo de huesos como suplemento de calcio. Es mejor comer los siguientes alimentos ricos en calcio, que son cientos de veces más fuertes que beber caldo de huesos.

1. La leche es la primera opción para suplementar el calcio. La leche fresca o el yogur son buenas opciones. Cada 100 g de leche contiene unos 100 mg de calcio y cada 100 g de queso contiene 799 mg de calcio. Debido a que la leche contiene alrededor de 40 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano, este calcio es muy fácil de absorber con la ayuda de otras vitaminas y minerales. Beber dos vasos de leche al día puede complementar 400 mg de calcio, lo que representa aproximadamente la mitad del requerimiento diario del cuerpo humano. Si comes 100 gramos de queso, podrás cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano todos los días.

2. Consuma algunos alimentos ricos en calcio, entre los que se incluyen principalmente pasta de sésamo, camarones secos, algas, tofu seco, algas marinas, soja, etc. El contenido de calcio de estos alimentos por 100 gramos es de 1170 mg, 991 mg, 264 mg, 308 mg, 348 mg y 190 mg respectivamente. También se puede ver en estos números que el contenido de calcio de estos alimentos es muy alto, por lo que normalmente se pueden comer más alimentos en esta área.

3. Si estás dispuesto a invertir en tu cuerpo, compra algunos suplementos de calcio de alta calidad y toma unas cuantas pastillas cada día para cubrir tus necesidades básicas. En términos generales, al comprar tabletas de calcio, es mejor comprar tabletas de calcio que también contengan vitamina D, magnesio, zinc, cobre y manganeso, porque estos nutrientes pueden promover la absorción de calcio y facilitar su uso por parte del cuerpo.