¿Qué tipo de leche te hace subir de peso?
Incluso leche entera. No sólo no hace que la gente aumente de peso, sino que en realidad tiene el efecto de perder peso porque la leche contiene mucho calcio y proteínas. Sólo si tienes suficiente calcio en tu cuerpo podrás quemar grasa rápidamente. Es mejor elegir leche rica en calcio y baja en grasa, pero también se permite la leche entera.
La leche es el alimento natural más nutritivo, pero esto no quiere decir que beberla te haga engordar definitivamente. La leche contiene alrededor de un 86% de agua, y una bolsa de 250 g de leche entera sólo contiene 150 kcal, lo que equivale a medio plato de arroz o una lata de Coca-Cola. Sin embargo, si comes un paquete de galletas de 100g, consumirás más de 450 kcal.
La leche hace que las personas se sientan saciadas. Beber un vaso de leche antes de las comidas puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. El total de calorías consumidas al final no fue mayor que el de aquellos sin leche. Incluso es posible perder peso si sustituyes una comida por dos vasos de leche. Cabe señalar que si deseas beber leche antes de acostarte, debes reducir la cantidad de alimentos que ingieres en la cena para evitar ingerir demasiadas calorías.
Datos ampliados
Malentendidos sobre el consumo de leche;
1. ¿No se puede beber con el estómago vacío?
La leche contiene aproximadamente un 4,5% de lactosa, que descompondrá primero la energía y ahorrará proteínas; además, la leche también contiene aproximadamente un 3% de grasa, que también puede proporcionar energía. Por tanto, beber leche en ayunas no provocará un desperdicio de proteínas.
2. La leche con alto contenido de calcio tiene un mejor efecto de suplementación con calcio.
La llamada leche rica en calcio contiene sólo 130-150 mg de calcio por 100 ml, mientras que la leche normal contiene más de 1100 mg de calcio por 100 ml, y algunas leches pueden incluso alcanzar los 130 mg. El calcio de la leche es calcio lactosa que se absorbe fácilmente. La lactosa, los aminoácidos y la vitamina D de la leche pueden promover la absorción de calcio. El calcio añadido artificialmente es calcio inorgánico como el lactato de calcio, que es extremadamente barato y tiene un bajo precio. tasa de absorción. ?
3. No se puede traer jugo para beber.
Es normal que la proteína de la leche encuentre precipitación ácida. Incluso si no lo bebes con jugo, precipitará cuando encuentre ácido gástrico en el estómago. La congelación del yogur es el resultado de la precipitación de las proteínas de la leche por parte de las bacterias del ácido láctico. Vaca
Varios postres elaborados con leche y frutas han sido populares en el extranjero durante cientos de años y no ha habido ningún problema de indigestión. Solo tenga en cuenta que los caquis, las uvas, las granadas y otras frutas contienen demasiado tanino, que cuando se combina con proteínas reducirá la tasa de digestión y absorción de la proteína de la leche. ?
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