¿Puedes hacer ejercicio después del desayuno?
Hacer ejercicio inmediatamente después de una comida puede irritar el tracto gastrointestinal y provocar náuseas, vómitos, calambres estomacales y otros síntomas incómodos. Al mismo tiempo, después de una comida copiosa, el sistema digestivo del cuerpo requiere una gran cantidad de sangre para ayudar a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Si hace ejercicio de inmediato, los músculos de su cuerpo también necesitarán mucha sangre para participar. La sangre irriga tanto el sistema digestivo como el tejido muscular, lo que fácilmente puede provocar disfunción digestiva, indigestión y efectos del ejercicio.
En segundo lugar, el mejor momento entre comidas y ejercicio
Dependiendo de la intensidad del ejercicio, se pueden realizar ejercicios ligeros como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. una hora a una hora después de las comidas. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los ejercicios de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar la cuerda, jugar al fútbol y al baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas.
Dependiendo de la cantidad de comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas, estos alimentos son difíciles de digerir, por lo que lo mejor es hacer ejercicio más de dos horas después. la comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.