¿Qué frutas y verduras son bajas en azúcar, sal, grasa y fibra?

Frutas y verduras bajas en azúcar, bajas en sal, bajas en grasas y altas en fibra: mijo, maíz, frijoles rojos, cebada, apio, verduras, puerros, cebollas, pepinos, tomates, hongos, champiñones, algas marinas.

Los hábitos alimentarios de “tres bajos y uno alto” son buenos para la salud.

Una dieta rica en grasas puede provocar endurecimiento de las arterias y niveles elevados de colesterol, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama, intestino y próstata.

Los alimentos ricos en sal pueden causar presión arterial alta y colesterol alto, aumentando directamente las posibilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

Los alimentos ricos en azúcar no sólo provocan obesidad, sino también caries y desnutrición.

La fibra dietética puede acelerar el peristaltismo intestinal, suavizar el intestino grueso, reducir indirectamente el tiempo que los desechos y las toxinas permanecen en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer intestinal. La fibra absorbe agua y te ayuda a sentirte lleno, ayudándote a controlar tu peso.

Si quieres tener una dieta equilibrada, debes cultivar los hábitos alimentarios de "tres bajos y uno alto" en tu dieta, es decir, bajos en grasas, bajos en azúcar, bajos en sal y Hábitos alimentarios ricos en fibra.

Más: coma más alimentos ricos en fibra, coma más carne magra, beba más agua y haga más ejercicio.

Come menos: Consume menos sal, azúcar, grasas, carnes rojas, alcohol y alimentos procesados, encurtidos o ahumados.