¿Qué alimentos son ricos en calcio, hierro y zinc?

Los alimentos ricos en calcio, hierro y zinc incluyen pescado, camarones, costillas, carne de res, algas, hongos, algas, nueces, cerezas, kiwi, etc. Si el calcio La deficiencia, la deficiencia de hierro y la deficiencia de zinc son graves, y las preparaciones de calcio, hierro y zinc deben complementarse a tiempo.

Alimentos que contienen calcio: las yemas de huevo, el pescado y los mariscos tienen un alto contenido de calcio, al igual que la locha, los mejillones de río, los caracoles y los camarones secos. Los alimentos vegetales incluyen productos de soya y frutas duras (como los granos de maní y nueces); mariscos como pescado, camarones, algas marinas, hilo de pescado y hilo de carne elaborado con huesos, etc.

Alimentos con alto contenido en hierro: hígados de animales de cerdo, ganado vacuno y ovino; algunos productos de soja como la soja y las judías negras como las uvas, las cerezas, los longanes y los kiwis.

Alimentos con alto contenido en zinc: cacahuetes, nueces, mijo, hongo blanco, rábano, col, soja, etc.