¿Comer semillas de sandía te hará engordar? ¿Cuántas semillas de sandía comes al día?

Calorías de las semillas de sandía

Los frutos secos, especialmente las semillas de melón y los cacahuetes, contienen muchos lípidos y calorías considerables.

Una o dos semillas de sandía equivalen a las calorías de un plato de arroz. Las calorías de cada 100 gramos de semillas de sandía peladas son más de 570 kcal, cifra muy superior a las calorías del mismo peso. de arroz, cerdo, pollo y pato. Es un alimento rico en calorías. Comer demasiados alimentos ricos en calorías puede hacerte ganar peso.

Tomando el peso de 100 g como ejemplo, el contenido de grasa de las semillas de girasol fritas es 52,8 y el contenido de proteínas es 22,6; el contenido de grasa de las semillas de sandía fritas es 44,8 y el contenido de proteínas es 32,7. Las semillas de calabaza fritas tienen un contenido de grasa de 46,1 y un contenido de proteína de 36. Todos contienen calcio, magnesio, hierro, zinc y otros oligoelementos y múltiples vitaminas, pero el contenido vitamínico es muy bajo. Al igual que los frutos secos, estas semillas de melón también contienen ácidos grasos, lo que es una de las razones por las que solemos recomendar un consumo moderado de frutos secos.