¿Qué frutas son ricas en vitaminas?
Qué frutas son ricas en multivitaminas
Qué frutas son ricas en multivitaminas Todos sabemos que la mayoría de los alimentos son buenos para nosotros, y los nutrientes de cada alimento tienen ciertas diferencias en su valor. Hay muchos alimentos que contienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Aquí te presentamos algunas frutas que son ricas en multivitaminas.
Qué frutas son ricas en multivitaminas 1
1. Manzanas
Entre muchas frutas, las manzanas son muy ricas en vitaminas, incluyendo casi todo lo que el cuerpo humano necesita. de la mayoría de las vitaminas. Por lo tanto, comer más manzanas no solo puede ayudar al cuerpo a reponer las vitaminas que necesita, sino que también puede ser de gran ayuda para mejorar la inmunidad del cuerpo y los oligoelementos que necesitan la piel y otros órganos. En general, las personas que padecen estas afecciones pueden optar por comer una manzana todos los días y la persistencia a largo plazo tendrá efectos inesperados.
2. Kiwi
En comparación con las manzanas, el kiwi tiene un contenido vitamínico más completo. Por lo tanto, se recomienda comer una cierta cantidad de kiwi junto con manzanas, especialmente durante la temporada alta de producción de kiwi. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que, aunque el kiwi es delicioso, no se recomienda comer kiwi duro. Debe esperar hasta que esté maduro antes de comerlo. De lo contrario, comerlo no solo será malo para la salud, sino también para la salud. causar diarrea y otros problemas.
3. Plátano
Mucha gente piensa que el plátano sólo tiene un efecto laxante, y el plátano contiene mucho potasio. Estas son las ventajas del plátano. Sin embargo, los plátanos también contienen muchas vitaminas, por lo que se recomienda que las personas con mala función gastrointestinal puedan comer más plátanos para complementar las vitaminas de su cuerpo y lograr el efecto de matar dos pájaros de un tiro.
4. Uvas
Cuando las uvas están en el mercado, la gente puede comer uvas, porque no sólo pueden desempeñar un papel antioxidante, sino que además tienen no menos tipos de vitaminas que las manzanas. Sin embargo, se recomienda que al comer uvas, intente lavar la piel lo más limpia posible y luego comerlas con la piel en el estómago, para maximizar la absorción de nutrientes vitamínicos. ¿Qué frutas son ricas en multivitaminas 2?
¿Cuáles son las frutas ricas en vitamina C?
1. Azufaifa silvestre
Azufaifa silvestre (nombre científico: Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow), también conocida como spinosa, spinosa, azufaifa silvestre, La azufaifa, aguja de Pueraria, originaria del norte de China, también se distribuye en las provincias centrales y meridionales. Es originaria del norte de China y también se distribuye en las provincias del centro y sur. En su mayoría silvestres, a menudo arbustos, pero también árboles pequeños. El árbol es fuerte. La forma de las ramas, hojas y flores es similar a la de la azufaifa común, pero los entrenudos de las ramas son más cortos y las espinas están desarrolladas. Además de las ramas que crecen en cada nudo con espinas, las ramas fructíferas también se convierten en estípulas. finas espinas.
Las hojas son pequeñas y densas, los frutos son pequeños, en su mayoría redondos u ovalados, la cáscara es gruesa, lisa, de color rojo púrpura o marrón púrpura, la sustancia interna es fina, el sabor es mayoritariamente ácido. , el núcleo es redondo u ovalado y el núcleo es La superficie es lisa y contiene de 1 a 2 semillas. Las semillas están llenas y pueden usarse como medicina tradicional china. Su adaptabilidad es más fuerte que la de las azufaifas comunes, su período de floración es largo y puede usarse como planta fuente de néctar 1. Su cáscara es roja o morada, su pulpa es fina y suelta y tiene un sabor agrio y dulce.
2. Kiwi
Kiwi es el título del cultivar de kiwi chino. También conocido como melocotón zorro, kiwi, pera de vid, melocotón de oveja, muzi, fruta de árbol peludo, kiwi, fruta de cáñamo, etc. Ampliamente distribuido en zonas montañosas y montañosas del sur de China. Generalmente de forma ovalada. La piel del kiwi es de color verde oscuro y peluda, y generalmente no se come. En el interior hay pulpa de color verde esmeralda e hileras de semillas negras. El kiwi tiene una textura suave y un sabor que a veces se describe como una mezcla de fresa, plátano y piña.
Como a los macacos les gusta comerlo, se le llama kiwi; también se dice que se llama así porque la cáscara está cubierta de pelos y parece un mono macaco. , nutritiva y deliciosa, y a la gente le gusta comerla. La fruta tiene el efecto de embellecer la piel y retrasar el envejecimiento, y es muy amada por personas de todas las edades.
3. Limón
El limón también es rico en vitamina C. Generalmente no se consume directamente, sino que se utiliza en remojo en agua para beber. Muchos oficinistas lo utilizan para remojarlo en agua y beberlo, lo que puede blanquear la piel y reducir la deposición de melanina y la pigmentación. También se puede utilizar como guarnición de platos, como aromatizante del zumo de limón, etc.
4. Naranja Navel
La naranja Navel es una fruta que siempre podemos ver en la calle o en el supermercado. Contiene tanta vitamina C como el limón y se puede consumir directamente. Básicamente, puedes ver una variedad de frutas de color naranja durante todo el año. Generalmente es mejor comerlas antes de las comidas. También tienen un buen efecto terapéutico sobre las úlceras bucales. Comer más puede mejorar tu piel, pero comer demasiado también puede hacer que tu piel se ponga amarilla.
5. Tomates
Los tomates contienen una gran cantidad de oligoelementos como la vitamina C y la vitamina A. Al comer, tenga cuidado de no comer los que no están maduros, ya que pueden provocar fácilmente una intoxicación alimentaria. Tiene efectos blanqueadores, antienvejecimiento, antioxidantes y otros. Qué frutas son ricas en multivitaminas 3
¿Cuál es la diferencia en el contenido de vitaminas entre frutas y verduras?
A medida que los alimentos verdes se acercan rápidamente a la vida de las personas, la salud se ha convertido en el tema principal al que la gente presta atención y la gente ha centrado su atención en el entorno ecológico natural. Como resultado, muchas frutas silvestres aparecieron ante la vista de la gente.
Se ha descubierto que el kiwi es rico en vitamina C, que es de 5 a 16 veces mayor que la de los cítricos y de 20 a 140 veces mayor que la de las manzanas y las peras. También contiene vitamina P y una variedad de aminoácidos. y minerales, por lo que se le conoce como el "Rey de las Vitaminas". Por lo tanto, muchos lugares han comenzado a plantar kiwi a gran escala para lograr un cierto nivel de producción y ventas de exportación.
Más tarde, se descubrió que el "contenido de vitamina C" del espino amarillo es 4-5 veces mayor que el del kiwi. Por lo tanto, el título de "rey de las vitaminas" del kiwi fue reemplazado naturalmente por el de mar. Espino cerval Con el continuo desarrollo de la ciencia y la tecnología, la gente Mis horizontes se ampliaron gradualmente y descubrí muchas frutas silvestres ricas en vitaminas, como la amla, que tiene más vitamina C que el kiwi.
Hasta ahora, es el "rey de las vitaminas". Los laureles todavía están "cambiando". El contenido de vitamina C en 100 gramos de fruta fresca es de 1300 a 2700 mg, y el contenido de vitamina P en el espino amarillo es de aproximadamente 6000. mg. A estas alturas, el título de "Rey de las vitaminas" debería ser el higo chumbo.
El higo chumbo es un arbusto de hoja caduca de la familia de las rosáceas, con flores rosadas, rojas o carmesí que florecen de abril a junio. Florece en verano y cae en otoño. El fruto es achatado y esférico, de 2 a 4 cm de diámetro, de color amarillo dorado cuando está maduro, con pulpa crujiente y un rico aroma cuando está maduro. solo tiene un alto contenido de vitamina C, pero también El contenido de vitamina E también es mayor que el de otras frutas y verduras, comparable al de los huevos, la mantequilla, etc.
El valor medicinal de la tuna también es muy alto. Las flores, hojas, frutos y semillas pueden usarse como medicina y son beneficiosas para el cuerpo humano. Tiene las funciones de fortalecer el estómago, ayudar a la digestión, nutrir y antidiarreico. En particular, el roxburghii es rico en superóxido dismutasa, que tiene. Tiene efectos antivirales y antirradiación. Es muy eficaz en enfermedades cardiovasculares, del sistema digestivo y diversas enfermedades tumorales.
Sin embargo, cabe señalar que tanto las tunas como el espino amarillo son plantas silvestres. y la riqueza y palatabilidad de su pulpa no son tan buenas como las del kiwi, por lo que básicamente no se practica el cultivo artificial. Es una planta que es muy común en la naturaleza y tiene una gran adaptabilidad. con mayor contenido vitamínico entrará en la vida de las personas de otra forma