¿Cuáles son los alimentos de frutas con alto contenido de potasio?
1. Plátano
El plátano tiene un contenido nutricional muy alto, incluido un contenido muy alto de potasio.
Alto contenido de azúcar: Los plátanos son particularmente ricos en carbohidratos (azúcar). Por cada 100 gramos de fruta, los plátanos contienen unos 28,9 gramos de azúcar, y otras frutas como manzanas, peras, sandías, etc. contienen unos 10 gramos de azúcar. Los azúcares contenidos en los plátanos son principalmente monosacáridos y disacáridos.
Potasio alto: Los plátanos también son especialmente ricos en potasio. El contenido de potasio por cada 100 gramos de fruta es de unos 330 mg en los plátanos, mientras que otras frutas son inferiores, como las manzanas, unos 119 mg, las peras 92 mg, los melocotones 166 mg, las uvas 104 mg y las sandías 87 mg.
2. Longan
El longan es un alimento rico en calorías entre las frutas, con alto contenido en carbohidratos y potasio, y su contenido en vitamina C es equivalente al de las naranjas.
Longan contiene una variedad de nutrientes, que tienen los efectos de nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el cerebro y la inteligencia y tonificar el corazón y el bazo. Longan tiene una tasa inhibidora de más del 90%. células cancerosas uterinas. La menopausia es una causa de tumores ginecológicos en las mujeres. En esta etapa, comer un poco de longan de manera adecuada es bueno para la salud y tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre las enfermedades y las personas débiles que necesitan ser cuidadas. salud.
3. Mango
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el mango tiene un sabor dulce y ligeramente ácido y tiene efectos calmantes, diuresis y antivómitos. ser la medicina más natural para tratar el mareo. Uno de los cuadrados. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, el mango es rico en vitaminas A, C, caroteno, potasio, fibra cruda, etc. El contenido de vitamina A es uno de los más altos entre todas las frutas, y la vitamina C es el doble que la de los plátanos y las piñas. Las vitaminas A y C son importantes nutrientes antioxidantes.