Verduras y frutas que contienen vitamina C ¿Qué frutas y verduras son ricas en vitamina C?

1. Las verduras de hoja verde, los pimientos verdes, los tomates, la col, etc. tienen un alto contenido de hortalizas. Frutas como los dátiles nuevos, los dátiles rojos, las naranjas, los espinos, los limones, los kiwis, el espino amarillo y las tunas son ricas en vitamina C.

2.Pimientos verdes: Los pimientos verdes son espesos y crujientes, ricos en vitamina C. El contenido de agua de las frutas verdes es de aproximadamente 93,9 y el contenido de carbohidratos es de aproximadamente 3,8. Las frutas rojas maduras contienen hasta 460 mg de vitamina C.

3. Tomates: Los tomates son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, caroteno y elementos como calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre y yodo. Contiene proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, celulosa.

4. Azufaifa silvestre: La azufaifa fresca contiene una gran cantidad de vitamina C. Su contenido es 2-3 veces mayor que el de la azufaifa y 20-30 veces mayor que el de los cítricos. La tasa de utilización en el cuerpo humano puede alcanzar. 86,3, que es la más alta entre todas las frutas. La mejor entre ellas.

5. Naranjas: Las naranjas son muy ricas en nutrientes. Una naranja casi puede cubrir el contenido de vitamina C que necesita el cuerpo humano en un día. Y las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales.

6. Kiwi: Entre las 26 frutas más consumidas del mundo, el kiwi es el más abundante y completo. El kiwi tiene el mayor contenido de Vc, Mg y oligoelementos.