¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos? 4 tabúes de comer plátanos todos los días
El plátano es una fruta muy favorita. Se dice que cada año se consumen 100 mil millones de plátanos en todo el mundo. El país más consumidor de plátanos del mundo consume una media de 190 kilogramos de plátanos por persona al año. Si crees que los plátanos son simplemente deliciosos, ¡los estás subestimando! De hecho, los plátanos son tesoros en todo el cuerpo y tienen muchos beneficios inesperados para la salud humana.
Los efectos terapéuticos del plátano
1. Previene la hipertensión arterial. Comer plátanos puede prevenir la presión arterial alta, porque los plátanos pueden proporcionar más iones de potasio, lo que puede reducir la presión arterial, y los iones bajos de sodio pueden aumentar la presión arterial y dañar los vasos sanguíneos.
2. Previene la fatiga y prolonga la vida. Los plátanos contienen una variedad de nutrientes, son bajos en sodio y no contienen colesterol. Pueden proporcionar al cuerpo humano una variedad de nutrientes sin hacer que las personas aumenten de peso. Por eso, comer plátanos es bueno para fortalecer el cerebro y prevenir la fatiga nerviosa, y está especialmente indicado para personas mayores.
3. Prevenir y tratar la úlcera gástrica. Según los resultados de los experimentos científicos modernos, comer plátanos puede estimular el crecimiento de las células de la mucosa gástrica, proteger la pared gástrica y así prevenir y tratar las úlceras gástricas.
4. Previene el estreñimiento. Los plátanos contienen fibra dietética, que puede estimular la peristalsis del intestino grueso y suavizar las heces, por lo que puede prevenir y tratar el estreñimiento habitual.
5. Antiinflamatorio. La gente cree que comer plátanos con un poco de sal puede curar el dolor de garganta.
6. Complementar el organismo con calorías. Los plátanos contienen más azúcar, que puede convertirse en calor en el cuerpo, por lo que es un buen producto para complementar las funciones del organismo.
7. Prevenir y tratar el insomnio. Las personas insomnes pueden quedarse dormidos fácilmente si comen algunos plátanos antes de acostarse, porque los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y los carbohidratos pueden aumentar la actividad del componente químico 5-hidroxitriptamina en el cerebro, que puede hipnotizarlo para que se quede dormido.
Precauciones al comer plátanos
1. Los plátanos son de sabor dulce y fríos por naturaleza, y tienen un alto valor medicinal. La función principal es limpiar el tracto gastrointestinal y tratar el estreñimiento. También tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar la sed, reponer la esencia y desintoxicar el alcohol. Dado que los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago y diarrea deben comer menos. Las personas con exceso de ácido estomacal no deben comerlos.
2. La ingesta diaria de 10 mg de 5-hidroxitriptamina no tiene efectos graves sobre la función gastrointestinal, pero un consumo excesivo puede provocar disfunción gastrointestinal.
3. A la hora de medir el indol o las catecolaminas en orina, no es recomendable comer plátanos.
4. Los plátanos son frutas tropicales. La temperatura de almacenamiento adecuada es de 11 a 18 grados. Generalmente, el tiempo de almacenamiento más largo es de 13 grados.
El mejor momento para comer plátanos es entre media hora y una hora después de una comida. Los plátanos no solo pueden perder peso, sino también embellecer. Comer plátanos en el momento adecuado puede lograr diversos efectos, como embellecer e hidratar. los intestinos, y facilitando la comodidad.
Las 10 y las 16 horas de todos los días también son buenos momentos para comer plátanos. Comer un plátano a las 10 a. m. puede reducir la radiación causada por la computadora y es bueno para la salud a las 4 p. m., cuando la gente tiene un poco de hambre, comer un plátano no solo puede reponer energía, sino también evitar comer en exceso en la cena; El hambre también puede ser útil. Sin embargo, las personas con nefritis aguda y crónica, constitución débil y estómago débil no son aptas para comer más plátanos.
Cuatro tabúes sobre el consumo de plátanos
1. Los plátanos verdes pueden causar estreñimiento fácilmente.
Como todos sabemos, cuando los plátanos no están maduros, su piel es verde. Retire la piel exterior y el sabor astringente no será comestible. Los plátanos maduros tienen un sabor limpio y astringente, son suaves y dulces y son muy apreciados por los niños y los ancianos. Los plátanos son frutas tropicales y subtropicales. Para facilitar el almacenamiento y transporte, al recoger los plátanos no se puede esperar a que maduren, sino que se debe recoger cuando la piel se ponga verde y guardarlos en el almacén.
Los plátanos que comemos en el norte se comen sólo después de haber madurado. La astringencia de los plátanos crudos proviene de las altas cantidades de ácido elágico que contienen. Una vez que el plátano está maduro, aunque el sabor astringente no se nota, el componente de ácido elágico todavía está presente. El ácido tánico tiene un fuerte efecto astringente y puede formar heces secas y duras, provocando estreñimiento. Lo más típico es que los ancianos y los niños después de comer plátanos, en lugar de ayudar a defecar, sufran un evidente estreñimiento.
2. El consumo excesivo de plátanos puede provocar un desequilibrio de oligoelementos.
El plátano es una fruta deliciosa, por lo que algunas personas comen muchos plátanos. Como todo el mundo sabe, esto es muy perjudicial para la salud.
Los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio, potasio y otros elementos. Aunque estos elementos minerales son necesarios para la salud humana, si se consumen en exceso en poco tiempo, el contenido de magnesio y potasio en la sangre aumentará drásticamente, provocando un desequilibrio de potasio. El sodio, el calcio, el magnesio y otros elementos del organismo son perjudiciales para la salud. Además, comer más plátanos también puede causar disfunción gastrointestinal y cambios excesivos de humor debido a una secreción de ácido gástrico muy reducida. Por tanto, no es recomendable comer demasiados plátanos.
3. Los plátanos no deben guardarse en el frigorífico.
Todo el mundo sabe que los plátanos hay que recogerlos cuando tienen seis o siete años, porque maduran muy rápido. recogido, no sabrá bien y no se verá fresco. Después de la recolección, los requisitos de temperatura para almacenar los plátanos son relativamente altos, generalmente entre 11 y 13 grados Celsius, mientras que las frutas y verduras almacenadas en refrigeradores generalmente rondan los 4 grados Celsius, siendo la temperatura más alta no más de 8 grados Celsius. Si los plátanos se dejan en un ambiente así, se dañarán fácilmente al congelarse. Se volverán negros después de un día, se volverán blandos y podridos, tendrán mal sabor e incluso pueden verse irregulares o podridos.
4. Evita comer plátanos en ayunas.
Decimos que los plátanos pueden saciar el hambre, pero no se pueden comer en ayunas. Debido a que los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, fósforo y magnesio, para las personas normales, la ingesta de una gran cantidad de potasio y magnesio provocará un desequilibrio de sodio y calcio en el cuerpo, lo que no es bueno para la salud. Así que no comas demasiados plátanos con el estómago vacío.