¿Qué frutas tienen alto contenido de hierro?
La cereza ha sido conocida como la "fruta de la belleza" desde la antigüedad. Los antiguos libros de medicina china creen que puede "hidratar la piel" y "hacer que las personas se vean bien y hermosas". Puede hacer que la piel sea más suave y húmeda, puede prevenir la anemia.
Esto se debe principalmente a que las cerezas son extremadamente ricas en hierro. El contenido de hierro por cada 100 gramos de pulpa es 6 veces mayor que el de las fresas, 10 veces mayor que el de los dátiles rojos, 13 veces mayor que el del espino y 20 veces mayor. de manzanas del mismo peso. El primer fruto que crece. 2. Longan
El longan es longan y cada verano hay longan fresco en el mercado. Longan contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa y es rico en hierro. Alimentos como la sopa longan y el vino longan se recomiendan para mujeres embarazadas y en posparto. Son buenos alimentos para reponer la sangre.
3. Moras
Las moras secas son actualmente la fuente más rica en hierro natural entre las frutas y sus productos, conteniendo 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Son una buena fruta tonificante de la sangre. entre frutas. Generalmente se recomienda cocinar moras secas en gachas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también embellecer la piel.
4. Uvas Moradas
Las uvas moradas son una muy buena fruta tonificante de la sangre. Una vez secas, las uvas contienen 9,1 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, durante el proceso de secado al sol de las uvas, la cáscara se conserva al máximo, lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas.
5. Melocotones
Según los expertos en inmunología nutricional, los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, y su contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud. El melocotón juega un papel importante en muchas hierbas medicinales chinas.