¿Qué alimentos pueden mejorar la vista?
2. Lycium barbarum: Lycium barbarum es una medicina poderosa. Los antiguos creían que puede hacer que las personas sean inmortales. La medicina tradicional china cree que puede mejorar la función del hígado y los riñones y aumentar los líquidos corporales. Adecuado para fatiga, lumbalgia, dolor de rodilla, mareos, dolor de cabeza y otros síntomas.
3. Cilantro: Aunque constituye una “función de apoyo” de varias hortalizas, los expertos no pueden ignorar su valor sanitario y medicinal. Las sustancias contenidas en el cilantro pueden eliminar el calor y aliviar la inflamación, prevenir la urticaria y aliviar la picazón.
Los datos de la investigación demuestran que el cilantro contiene una variedad de vitaminas y su función de extinción de incendios tiene un efecto significativo en la mejora de la visión y la reducción de enfermedades oculares. Por lo tanto, la gente suele comer cilantro, que es útil para eliminar el calor y mejorar la vista.
4. Crisantemo: El crisantemo es muy eficaz para tratar la sequedad ocular, la fatiga y la visión borrosa. Se sabe que los crisantemos protegen los ojos desde la antigüedad en China. Por eso, además de mancharte los ojos, también puedes prepararte un poco de té de crisantemo de vez en cuando. Si puedes beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, no sólo hará que desaparezcan los síntomas de fatiga ocular, sino que también ayudará a restaurar la visión. ?
Existen muchos tipos de crisantemos. Las personas que no conocen el arte suelen elegir crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, esto es un malentendido. Las verdaderas opciones deberían ser flores pequeñas, feas y amarillas. Lo mejor es beber té de crisantemo sin agregar té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos y bébalos. Las bebidas calientes en invierno y las bebidas heladas en verano saben bien.
Datos ampliados:
Elementos nutricionales que protegen la visión
Proteínas. Se deben complementar los alimentos ricos en proteínas. Como carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , son ricos en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células, por lo que la reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
Vitamina A. Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A es muy beneficiosa para los ojos. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es fácil sufrir sonambulismo nocturno. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. La falta prolongada de vitamina A puede eliminar la fatiga ocular, por lo que debes ingerir suficiente vitamina A todos los días.
Las mejores fuentes de vitamina A son diversos hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como las naranjas. , albaricoques y caquis, espere.
Vitamina c. Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes del cristalino. Si el cuerpo carece de vitamina C, es fácil sufrir cataratas y opacidad del cristalino.
Por lo que debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas, tienen el mayor contenido.
Calcio. El calcio también es bueno para la vista. El calcio alivia la fatiga visual. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio.
People's Daily Online - ¿Qué deben comer los adolescentes que sea bueno para la vista? Cuatro alimentos pueden proteger la vista.