Número de teléfono de la tienda de vinos de Harbin

Pueden ocurrir resbalones y caídas durante las primeras semanas o meses de abstinencia, o después de varios años de abstinencia. O olvidan deliberadamente que han admitido ser alcohólicos y, por lo tanto, confían demasiado en su capacidad para controlar su consumo de alcohol; o dejan de asistir a las reuniones de A.A y no tienen interacciones informales con otros miembros o quedan tan absortos en los negocios o en socializar; En cuanto a olvidar la importancia de permanecer despierto o aburrirse y perder las defensas mentales y emocionales; En otras palabras, la mayoría de los errores no ocurren sin motivo alguno.

1. Ser adicto después de unirse a AA no es algo malo, pero sienta una base sólida y una piedra angular en el camino hacia la recuperación de la adicción. Sin embargo, la adicción frecuente no es normal. La mejor política es descubrir el motivo cada vez, descubrir la causa, tomar medidas preventivas y resistir la idea de que se repita.

2. Pero algunos alcohólicos no recaerán. Debido a que los nervios cerebrales de algunos alcohólicos están casi rotos, han llegado a su límite y ya no pueden sufrir. Una vez que recaen, es posible que nunca miren atrás.

No hagas algo deliberadamente porque lo haces con una actitud dura. Esto no sólo es malo, sino también imposible. Si lo haces después de inspirarte o inspirarte, lo harás fácilmente. Porque actúas sabiamente.

4. He sentido profundamente que si alguien que deja de beber quiere mantener un estado de ánimo feliz y tranquilo a largo plazo, debe hacer AA. De esta manera podrás permanecer despierto todo el tiempo. Potenciar su progreso espiritual e intelectual.

Como alguien que ha experimentado adicción al alcohol, el significado de nuestra vida es pensar constantemente en los demás y en cómo ayudarlos a alcanzar sus expectativas. Nunca hables condescendientemente a un bebedor desde un punto de vista moral o espiritual; simplemente presenta esta herramienta mental para su inspección. Muéstrele cómo funcionan estas herramientas para usted.

Creemos que somos adictos al alcohol y estamos decididos a dejarlo a toda costa. Pero no pudimos escapar del recurrente ataque del alcohol (ni siquiera la hospitalización funcionó) y nos sentimos miserables. ¿Realmente tenemos que morir? ¿Qué puedes hacer para permanecer despierto por mucho tiempo?

Aquí te presentaremos algunos métodos que, siempre que se implementen con cuidado, te ayudarán a evitar volver a beber.

Relajación

¿Acabas de terminar de leer el último capítulo y desearías poder terminarlo en solo un minuto? ¿Por qué? Tal vez necesite aprender a tomarse su tiempo, tomarse su tiempo y permitirse "relajarse".

Como alcohólicos, a menudo estamos acostumbrados a beber más y más rápido que los demás, y nos cuesta dejar que el alcohol permanezca en el vaso o la botella.

Incluso después de años de sobriedad, todavía nos reímos de nosotros mismos y admitimos que no soportamos salir con media taza de café o refresco. A veces nos damos cuenta de que parecemos estar acostumbrados a beber todas nuestras bebidas de una sola vez.

Quizás la mayoría de lectores ya comprenden el meollo del problema: es difícil dejar un libro después de leer media página, medio capítulo o parte de un capítulo. Parece que siempre tenemos que leer todos los libros a la vez, pero no podemos limitarnos a leer uno o dos capítulos al día y dejar el resto para después.

Por supuesto, este estilo vigoroso y resolutivo no es del todo negativo.

Sí, cuando nos enfrentamos al problema devastador y distorsionador del alcoholismo, tiene sentido cambiar una "compulsión" positiva, como nuestra necesidad de obligarnos a saber más. ayudarle a recuperarse del alcoholismo.

Así que si te gusta, quizás quieras seguir leyendo. Definitivamente, esto es mucho más saludable que beber. Pero una vez que termines de leer esta sección, tal vez quieras probar algo más. Podemos dejar el libro a un lado y recordar ese día. Si podemos pensar en el futuro, podremos reducir la velocidad y abordar las cosas de una manera más relajada y gentil.

Tómate tu tiempo y "relájate" es un dicho que nuestros miembros suelen utilizar cuando se recuerdan entre sí. Debido a que en el pasado hemos adquirido el hábito de apresurarnos para obtener resultados rápidos cuando lidiamos con cosas, a menudo tenemos tendencia a ir demasiado lejos, por lo que nos resulta difícil reducir el ritmo y disfrutar de la vida con tranquilidad.

Cuando algunos de nosotros tenemos prisa por afrontar las cosas o tenemos prisa por ir a un lugar, los amigos que nos rodean suelen decirles: tómate tu tiempo, "relájate", no te apresures, pero normalmente estamos un poco enojados con la persona que da el consejo.

Esto simplemente demuestra que esta sugerencia es muy pertinente y necesaria. La impaciencia es un fenómeno común en la sociedad actual y no se limita a los alcohólicos. El mundo que cambia rápidamente ha acelerado el desarrollo de la civilización social. Cada vez más personas sienten que el tiempo es escaso y la presión ha aumentado considerablemente. Están ocupados con persecución y competencia interminables todos los días, y siempre tienen miedo.

Por supuesto, todo el mundo puede ver que esta presión no es la razón principal por la que la mayoría de los bebedores se vuelven adictos al alcohol, pero sólo un pequeño número de personas se vuelven como nosotros.

Nosotros los alcohólicos descubrimos que realmente necesitamos aprender a relajarnos, a ajustar el ritmo de nuestra vida diaria de una manera más saludable, a disfrutar de los pequeños logros y placeres simples en el viaje de la vida, a disfruta de un viaje en lugar de llegar a un destino con preocupaciones y preocupaciones durante todo el camino.

El horizonte siempre está ahí y, a veces, vale la pena detenerse a admirarlo: mirar a lo lejos es un paisaje refrescante. También descubrimos constantemente que a menudo hacemos promesas que a cualquiera le resulta difícil cumplir.

Quizás podamos aprender de algunos pacientes con enfermedades cardíacas recuperados. Muchas personas con enfermedades cardíacas intentan evitar la preocupación, la preocupación, el esfuerzo excesivo, las emociones y cualquier estrés para poder seguir viviendo una vida activa y vibrante. Algunos de nosotros intentamos ajustar nuestras rutinas laborales diarias para hacerlas más pragmáticas y alcanzables.

Podemos hacer una lista de cosas que hay que hacer hoy, cortar conscientemente más de la mitad de las cosas, dejarlas en otra lista y hacerlas otro día. O podemos planificar deliberadamente con anticipación cosas que deben completarse mucho tiempo después, recordándonos que no necesitamos preocuparnos por eso ahora y que nos ocuparemos de ello cuando llegue el momento.

Algunos de nosotros también descubriremos que una vez que esas tareas pendientes se incluyen en la lista de trabajo, significa que no importa cuánto tiempo y energía gastemos, debemos trabajar duro para completarlas una por una. , así que solo podemos ser estrictos contigo mismo y presionarte. Luego podremos dejar de hacer este horario por un tiempo y podremos aprender otras formas más informales y pausadas de hacer las cosas.

Antes de comenzar las actividades del día, muchos de nosotros nos sentamos quietos durante 15 o 20 minutos para ayudarnos a adaptarnos. Algunas personas también utilizarán oraciones o meditaciones que conocen, con las que están familiarizadas y a las que están acostumbradas, todo para sentirse más relajados, relajados y ordenados.

Incluso durante un día ajetreado, siempre podemos quedarnos quietos durante cinco minutos, cerrar los ojos sin interrupción y luego seguir con nuestro trabajo. Para algunas personas, les resulta más fácil relajarse si pueden obtener ayuda de otros.

Cuando estamos solos, es posible que no podamos alcanzar un estado de paz. Podemos sentarnos en silencio y escuchar con la ayuda de amigos que hayan alcanzado un cierto nivel de paz. Al centrarnos en la calma de los demás, podemos ayudarnos a nosotros mismos a volver gradualmente a un estado mental equilibrado.

Al mismo tiempo, obtenemos una perspectiva nueva y completamente diferente de nuestras vidas, y podemos descubrir que, después de todo, la vida no es un desastre. También podemos asistir a reuniones grupales más formales (como servicios religiosos, asociaciones de jubilados, etc.). Estar con otras personas puede resultar particularmente edificante para algunas personas. O podemos ser más sencillos y simplemente salir más temprano de lo habitual, así no estaremos tan ansiosos.

También podrás completar los puntos planificados en el itinerario con mayor fluidez, ser más flexible y tranquilo en todo lo que hagas y evitar fricciones y conflictos innecesarios. Cuando nos encontramos en un estado de tensión o incluso de prisa, a veces nos preguntamos: "¿Soy realmente indispensable?" o: "¿Es necesario tener tanta prisa?".

No podemos evitar dar un suspiro de alivio cuando aprendemos que la respuesta verdaderamente sobria suele ser no, y que a largo plazo este enfoque no sólo nos ayudará a superar nuestros problemas con la bebida y nuestros malos hábitos; Vivimos vidas más productivas.

Podemos actuar dentro de nuestras capacidades, hacer planes generales y priorizar. Algunas cosas que alguna vez se consideraron extremadamente importantes y que debían hacerse, pueden abandonarse después de una cuidadosa consideración y comparación. "¿Es tan importante?" Qué buena pregunta.

Por supuesto, no podemos utilizar la "relajación" y nuestro propio tiempo como excusa para procrastinar o posponer. Hay muchas cosas que no podemos dejar para mañana o para la próxima, como la abstinencia.

Pero todavía hay algunas cosas que deberían dejarse en espera durante más de 24 horas y resolverse cuando podamos abordarlas mejor. En una ocasión, un alcohólico muy agitado llamó a la oficina de AA para decir que necesitaba ayuda de inmediato.

La persona que contestó el teléfono le pidió que esperara veinte o treinta minutos: "Enviaremos a alguien allí inmediatamente". "No", dijo, "mi médico me dijo que debo buscar ayuda de inmediato". sin demora." ” Luego continuó diciendo: “¡Fue anteayer!”

Estamos muy interesados ​​en centrarnos en las personas que se encuentran en situaciones terribles y trágicas, y sabemos muy bien cómo hacerlo. se siente, y al cabo de una hora, hay gente visitando a esta clienta emocionada y escuchando su historia.

Es increíble lo tranquila y enérgica que está ahora, tan tranquila y mesurada, si anhelamos paz, paciencia. y satisfacción alcanzable, no fuera de su alcance.

Recuérdese siempre "relajarse" y tomarse su tiempo.

Esta es la mejor manera de vivir, y está bien empezar a cambiar.

¿Recuerdas la última vez que estuviste borracho?

Literalmente, nos referimos a "borracho" en lugar de "beber" "borracho".

Para la mayoría de las personas. , "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz de risas y risas entre amigos según las diferentes edades de cada uno de nosotros y según las circunstancias que nos rodearon cuando bebimos por primera vez. y expectativas (y a veces ansiedades) sobre las circunstancias que nos hacen volver a cosas como una cerveza fría, un cóctel, un gin tonic, un whisky con cerveza, un sorbo de vino tinto. Una vez más, en las primeras etapas de consumo de alcohol de la mayoría de las personas, la expectativa de beber alcohol siempre satisface la necesidad real de beber.

Si siempre es el momento adecuado, creemos que "beber una copa de vino". Es una experiencia placentera que satisface nuestras propias necesidades sin exceder las normas de las costumbres religiosas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, atiende a la etiqueta de las ocasiones sociales, nos ayuda a relajarnos, animarnos y cumplir nuestras metas. Por ejemplo, un finlandés de 55 años, cuando alguien le pide una bebida, no puede evitar pensar inmediatamente en el calor que le aporta beber uno o dos vasos de brandy o vodka en un día frío en su juventud.

Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una preciosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera de estrecha amistad y romance o un concierto de rock con unos vaqueros. Un hombre con barba y cabello largo sacó una botella de alcohol de una bolsa llena de botellas de vino. Las luces parpadeaban y el humo se llenaba. Todos gritaban y gritaban. Fue emocionante, dijo un miembro de AA. " es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.

Otra viuda de 78 años dijo que cuando estaba en un asilo de ancianos, a menudo no podía evitar pensar en su hábito de beber un vaso. de jerez antes de ir a la cama. Aunque este tipo de bebida La imagen en nuestras mentes es perfectamente natural, pero en nuestra situación actual, es engañosa, y así es como algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si ese es el proceso. Entonces, es menos probable que desarrollemos un problema con la bebida más adelante; sin embargo, si analizamos sin miedo la historia de nuestro consumo de alcohol, descubriremos que, por mucho que lo intentemos, en los últimos años o meses de nuestra vida. bebiendo, nunca hemos tenido un problema tan perfecto y mágico.

En cambio, descubrimos una y otra vez que en realidad bebíamos mucho más que eso, lo que siempre terminaba generando algún nivel de problemas. Quizás simplemente nos sentimos un poco culpables por beber demasiado en secreto.

Pero a veces puede convertirse en una discusión acalorada, afectando el trabajo o incluso provocando enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "tomar un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.

Cuando los amigos nos invitan a beber, generalmente se refieren a la forma de socializar y degustar una o dos copas.

Pero si recordamos atentamente todos los detalles del dolor causado por la última borrachera, no nos dejaremos engañar por la impresión que perdura en nuestra mente de "tomar una copa de vino".

Ahora podemos admitir francamente que, en términos de nuestras verdaderas reacciones fisiológicas, estamos bastante seguros de que una taza de sopa amarilla significa que tarde o temprano nos volveremos a emborrachar, lo que traerá una serie de problemas.

Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino enfermedad y recuerdos lamentables. Un miembro de Alcohólicos Anónimos dijo una vez: "Sé que si voy a un bar ahora y tomo una copa, nunca volveré a ser el mismo, sólo gastaré un poco de tiempo y algo de dinero".

Esta bebida Agotará mi cuenta bancaria, agotará a mi familia, agotará mi casa, agotará mi coche, agotará mi trabajo, agotará mi cordura y agotará mi vida. Esto es realmente demasiado grande, demasiado caro y demasiado arriesgado. "

Recuerda la última vez que se emborrachó, no la primera.

Elimina la autocompasión

Este sentimiento es demasiado incómodo y nadie lo quiere. Incluso después de despertarnos, muchos de nosotros todavía somos buenos ocultando el hecho de que estamos en un estado de confusión e incomodidad debido a nuestra autocompasión.

No nos gusta que nos lo digan en absoluto. En este caso, argumentaríamos estridentemente que estamos experimentando un tipo de angustia emocional diferente a esta autocompasión vergonzosa y extremadamente desagradable.

O que ese sentimiento familiar, reconfortante y doloroso persiste en nosotros. incluso después de largos períodos de abstinencia de encontrar muchas razones perfectamente válidas para sentir un poco de lástima por nosotros mismos, la autocompasión es un pantano seductor que nos atrapa más fácilmente que la esperanza, la creencia o la acción. La lástima no es un problema exclusivo de los alcohólicos. Todo el mundo puede recordar el dolor de la infancia. Recuerdo o recuerdo vagamente el alivio después de llorar para desahogar mi insatisfacción, y la obstinación y la terquedad que me conforman con rechazar cualquier forma de pésame. >Casi todos los humanos nos han abandonado. Los gritos infantiles de “déjenme en paz” mientras beben son profundamente comprensivos, al igual que la autocompasión de algunas personas: “Soy pobre, ¿por qué no puedo beber como todos los demás? "¿Por qué me tuvo que pasar esto a mí?" ¿Por qué tengo que ser alcohólico? "¿Por qué yo?" La idea fácilmente podría conseguirnos una entrada al bar, pero eso no es todo. Llorar por preguntas sin respuesta es como lamentar el momento equivocado en que naciste o por qué naciste en este planeta y no en otro lugar de la galaxia.

A medida que aprendemos sobre los alcohólicos sobrios y que no beben en todo el mundo, descubrimos que ciertamente no estamos solos en este problema. Alcanzar la reconciliación cuando logramos grandes avances en nuestra recuperación de la felicidad, podemos encontrar respuestas a nuestras preguntas. , o perder el interés en seguir explorando. Cuando llegue el momento, es posible que sientas este cambio en ti mismo. Muchos de nosotros pensamos que hemos descubierto algunas de las posibles razones para convertirnos en alcohólicos. nosotros no, todavía hay una verdad más importante que debemos aceptar: no es beber, pero beber. Hay acciones prácticas que no funcionan muy bien. >También hay algunas personas que están muy dispuestas a echar sal en las heridas del pasado, lo que a menudo hacemos sutilmente desde nuestros días alcohólicos. Al jugar este truco drástico e inútil, también podemos desarrollar un extraño talento para hacer una montaña. un grano de arena, interpretando un evento trivial en una visión sombría y pesimista del mundo cuando recibe una gran factura de teléfono por correo Cuando - sólo uno

Lamentamos que siempre estamos endeudados y afirmamos. que la situación nunca cambiará, y decimos que esto demuestra que nunca lo hacemos. Nada mal. Cuando llega un auto nuevo, le decimos a alguien: "Con mi suerte, esto debería ser..." Si terminas con esto. conversación de forma despectiva, tienes el mismo problema que nosotros.

Es como si lleváramos una bolsa de camping llena de recuerdos desagradables de heridas infantiles, rechazos, etc. Cuando nos encontremos con algún revés 20 o incluso 40 años después, algo ligeramente similar a este revés en nuestro bolso todavía se tocará, impulsándonos a sentarnos, dejar la mochila, sacar las viejas heridas y rechazos y mirar con lástima. Tócalos uno por uno. Así que dejamos que las emociones del pasado regresaran y las escenas insoportables reaparecieron vívidamente: me sentí humillado por la vergüenza de mi infancia, apreté los dientes nuevamente por la ira del pasado, dejé que las disputas del pasado ocuparan mi corazón y temí que Casi lo había olvidado. Temblar de nuevo, y tal vez derramar una lágrima o dos por el amor que sopla en el viento. Estos son ejemplos bastante extremos y francamente autocompasivos.

Pero no está más allá del ámbito del conocimiento de cualquiera que lo haya experimentado, presenciado o llorado por ello. Estas preguntas son de naturaleza completamente egocéntrica. Podemos ser muy agresivos y sólo preocuparnos por mí, yo, yo. De hecho, nuestro comportamiento está completamente desconectado del de los demás. Este patrón de comportamiento es intolerable para cualquiera excepto para un bebé enfermo en la infancia. Entonces, cuando nos encontramos en esta situación de autocompasión, tratamos de ocultarla, especialmente de nosotros mismos. Pero este enfoque no resuelve el problema. Debemos deshacernos de nuestra mentalidad moralista y dar un paso atrás. Autoexamen honesto y minucioso, una vez que podamos identificar qué es la autocompasión, podemos intentar lidiar con ella, no solo que puedas beber para borrar tus penas. La ayuda de amigos también puede ser de gran ayuda. Los amigos cercanos nos permiten ser honestos unos con otros.

Pueden escuchar el trasfondo de nuestras lamentables historias y contarnos a tiempo, o podemos prestar atención a la situación nosotros mismos, siempre que nos expresemos verbalmente de esta manera sencilla, podemos comenzar a lidiar con ella; nosotros mismos propiamente sentimientos verdaderos.

Otra excelente arma es el humor. Cuando un miembro describió su último ataque de autocompasión en una reunión de AA, la sala estalló en risas y nosotros, en la audiencia, nos encontramos mirándonos en un espejo mágico de la sala. Somos un grupo de hombres y mujeres adultos en pañales que atendemos a bebés con trastornos del estado de ánimo.

Quizás la expresión fue impactante, pero el integrante que compartió el chiste también aprovechó para quitarse mucho dolor, y el resultado final fue beneficioso. Cuando empezamos a sentir lástima de nosotros mismos, podemos afrontarlo inmediatamente de forma similar a la contabilidad. Cada cosa dolorosa y triste se registra en la columna de gastos, y las cosas dignas de nuestro agradecimiento se registran en la columna de ingresos, como la salud que tenemos, la suerte que tenemos de no estar enfermos, los amigos que nos importan, el clima soleado. , Una comida deliciosa, extremidades intactas, la amabilidad de los demás, estar despierto las 24 horas del día, trabajar duro durante una hora, leer un buen libro y muchos otros elementos suman mucho más que los gastos que conducen a la autocompasión. . Podemos utilizar el mismo enfoque para combatir la depresión navideña.

Este no es un problema sólo de los alcohólicos. Navidad, Año Nuevo, cumpleaños y aniversarios dejan a muchas personas atrapadas en la autocompasión. En A.A. aprendemos acerca de esta tendencia habitual a llamar nuestra atención sobre los sentimientos de nostalgia, los tributos duraderos a los muertos y a aquellos que actualmente están ciegos ante nosotros. Lo que podemos dar es nada comparado con los ricos. En su lugar, agregue una entrada al otro lado del libro mayor, diciendo gracias por estar saludable, por estar rodeado de personas que se preocupan por nosotros y por tener la capacidad de cuidar a los demás. Ahora podemos permanecer despiertos y el saldo acreedor se acaba nuevamente.

Salir de la trampa del “qué pasaría si”

La angustia emocional no es lo único que amenaza nuestra sobriedad. Algunos de nosotros tenemos una tendencia, aunque no intencional, a asociar nuestra sobriedad con otras cosas no relacionadas. Algunos de nuestros miembros de Alcohólicos Anónimos todavía se llaman a sí mismos “alcohólicos”, sin importar cuánto tiempo lleven sobrios. Otros prefieren decir "alcohólico" y hay buenas razones para ambas cosas.

"Alcohólico" es una tendencia más casual y autocrítica mientras te recuerdas a ti mismo que debes beber. "El borracho" es igualmente sincero, pero más directo, más digno y más acorde con los conceptos actualmente aceptados. El alcoholismo es una enfermedad grave, no sólo una autocomplacencia desenfrenada e impenitente.

Un miembro de Alcohólicos Anónimos dijo: "Nosotros los alcohólicos somos personas muy inseguras. Durante los días en que somos adictos al alcohol, además de beber, siempre tenemos una fantasía de 'qué pasaría si'.

Empezamos a soñar despiertos mucho y nos seguimos diciendo que si no hubiera pasado nada no nos hubiésemos emborrachado o si tan solo... no hubiésemos tenido ningún problema con la bebida

Nuestra última vez El "si" es. en realidad una excusa y una razón para que bebamos la próxima vez. Cada uno de nosotros piensa, si... No bebería así si no fuera por mi esposa (o esposo o amante)... Si yo. Tenía más dinero y menos deudas... si no fuera por estos problemas familiares... si no estuviera bajo tanto estrés... si tuviera un mejor trabajo o viviera en un mejor lugar... Si. sólo otras personas podrían entenderme... Si el mundo no fuera un lugar tan malo... Si la gente pudiera ser más amable, considerada y honesta...

Mirando hacia atrás a este tipo de pensamiento y los comportamientos que resultan de ello, ahora aprendemos que el pasado está realmente controlado por nuestras circunstancias externas, que controlan la mayor parte de nuestras vidas, y estas situaciones pasan a un segundo plano en diversos grados en nuestras mentes cuando comenzamos a dejar de beber. Mientras empecemos a permanecer despiertos, muchos problemas se pueden resolver. Al mismo tiempo, también comenzamos a ver que otras cosas se pueden manejar adecuadamente algún día y, no importa cómo evolucionen las cosas, nuestras vidas mejorarán cada vez más. . p>

Por otro lado, después de un período de sobriedad, algunos de nosotros encontramos malos momentos y nuevos shocks con los mismos hábitos "indecisos" que nos cegaban cuando solíamos beber y pensamientos que persisten con nosotros incluso cuando bebíamos. no estamos bebiendo

Sin darnos cuenta, ponemos condiciones para nuestra sobriedad, y empezamos a pensar que si todo va bien, simplemente mantengámonos sobrios, o de hecho, no debería haber nada malo en ello. Ignoramos que nuestra enfermedad es demasiado fisiológica para ser curada. No existe una excepción al problema del alcoholismo que no nos deje durante una semana, un día o incluso una hora para dejar de beber. de nuevo en alguna ocasión especial o por cualquier otro motivo

Aunque sea una celebración única en la vida o un gran golpe triste, o si llueve en España y cae un meteorito en Alabama. Para nosotros, el alcoholismo. es incondicional, no inmune y siempre es un problema.

Es posible que necesitemos más tiempo para comprender completamente el meollo de nuestro problema y, al mismo tiempo, a veces no podemos reconocer las condiciones que inconscientemente. apegarnos a nuestra recuperación hasta que descubramos que incluso sin cometer errores

Bueno, es una mala suerte que no esperáramos que sucediera. Naturalmente, queremos beber cuando las situaciones son impactantes y decepcionantes, si no lo hacemos. conseguir un aumento, un ascenso, o el trabajo que esperábamos, o si nuestra vida amorosa no va bien, o si alguien nos trata mal

Entonces podemos entender que quizás hemos estado contando con factores externos. circunstancias que nos ayuden durante mucho tiempo a mantenernos despiertos. Mientras haya alguna sutileza de sobriedad escondida en lo profundo de los complejos rincones de nuestra mente, siempre estará lista para atacarnos.

Siempre pensamos: "Es bueno permanecer despierto, voy a seguir". Incluso si no podemos escuchar la voz reservada murmurando para sí mismo, la implicación sigue ahí, es decir, "Si todo puede presionar mi "Si quieres hacerlo", estos "si" son suposiciones que no podemos permitirnos.

Debemos permanecer sobrios independientemente de las circunstancias de la vida, y tanto si otros no alcohólicos están de acuerdo con nuestra sobriedad como si no, debemos separar la sobriedad de todo lo demás. Evite involucrar a nadie y no utilice ninguna circunstancia posible como motivo para evitar la situación.

Descubrimos una y otra vez que si dejamos de beber por el bien de nuestras esposas, maridos, hijos, amantes, padres, otros parientes o amigos, no podremos permanecer sobrios por mucho tiempo. No se trata de trabajar o intentar complacer a tu jefe (médico, juez o acreedor). Hacemos esto por nosotros mismos, no por nadie más.

Es tonto y peligroso cuando intentamos basar nuestra sobriedad en cualquier persona (incluso en otro alcohólico en recuperación) o en cualquier circunstancia externa. Cuando pensamos en "Me mantendría sobrio si"..." o "No beberé porque..." (Cualquier condición puede ser completada excepto mis propios deseos y por mi propia salud), cuando las condiciones externas, las personas o Cuando las circunstancias cambian, sin darnos cuenta nos ponemos en una situación de bebida. Cualquiera de estas condiciones puede cambiar en cualquier momento.

Sólo si basamos nuestra sobriedad en la independencia, no en la dependencia, como con cualquier otra cosa, podemos crecer. y se desarrollan en respuesta a cualquier cosa o persona. Al mismo tiempo, como puedes ver, empezamos a disfrutar la sensación de beber. De hecho, hay al menos tres razones para esto. : ① El alcohol es una bebida rica en calorías que puede proporcionar energía rápidamente; ② El alcohol paraliza el sistema nervioso central, haciendo que los alcohólicos no se den cuenta del malestar físico (3) Cuando la parálisis de la embriaguez desaparece gradualmente, la ansiedad resultante provoca otro tipo de tensión.

Después de dejar de beber, la sensación de ansiedad continuará durante un período de tiempo, lo que resultará en depresión e insomnio. Al mismo tiempo, a menudo nos sentimos cansados ​​y somnolientos. Estos dos problemas mejorarán gradualmente. el proceso de abstinencia de alcohol continúa.

Esto nos recuerda que debemos descansar lo suficiente en la etapa inicial de abstinencia de alcohol, porque cuando estamos cansados, muchos de nosotros a menudo tenemos la idea de retomar el alcohol. Volver a beber el primer trago. Ansiosos por saber por qué a veces queremos beber de repente sin ningún motivo. Si analizamos detenidamente la situación, descubriremos que esto sucede a menudo cuando nos sentimos especialmente cansados, pero en ese momento no entendemos la conexión. Demasiada energía y poco descanso en general, puedes recuperarte inmediatamente comiendo comida rápida, bocadillos o tomando una siesta a esta hora, y la idea de beber desaparecerá incluso si no te duermes de inmediato, simplemente acuéstate. Tomar una siesta un rato o tomar una siesta en una silla también puede relajar la mente y eliminar la fatiga. Por supuesto, si puede organizar suficiente tiempo de descanso en su plan diario, el efecto será mejor. >

A menudo ocurre después de dejar de beber. El insomnio. Y el "insomnio" se utiliza con demasiada frecuencia como excusa para tomar una copa o dos, por lo que debemos tomar algunas medidas para ayudarnos a evitar volver a beber. p>A veces, en lugar de dar vueltas en la cama, es mejor simplemente hacer algo que te guste. Incluso si es la una o las dos de la mañana, también puedes levantarte y leer o escribir hasta que tu cuerpo necesite un descanso.

Reexamina tus hábitos de vida para ver si algunos malos hábitos te han causado trastornos del sueño. Por ejemplo, ¿bebes demasiado té o café por la noche?

Además, muchos remedios tradicionales son útiles para solucionar el insomnio. También es eficaz, por ejemplo, beber un vaso de leche tibia, respirar profundamente, tomar un baño caliente, leer un libro aburrido o escuchar música suave. /p>

Si la situación no mejora o incluso empeora, recomendamos buscar un mejor conocimiento de los médicos sobre la adicción al alcohol.

Debemos recordar que las pastillas para dormir no solucionarán nuestros problemas de insomnio como alcohólicos. ¡La experiencia demuestra que la dependencia de las drogas conducirá inevitablemente a una recaída! Además, dormir bajo la influencia de drogas implica muchos riesgos. Por lo tanto, preferimos soportar un breve período de malestar que correr el riesgo de tomar medicamentos hasta que el cuerpo vuelva a tener hábitos de sueño saludables.

Después de liberarnos del alcohol, muchos de nosotros descubrimos con horror que tenemos vívidas pesadillas en las que vemos volver a beber en plena noche o al amanecer. Nos sentimos muy conmocionados y angustiados por volver a beber, pero este fenómeno no es malo. Significa que realmente nos hemos arrepentido y nos hemos dado cuenta de que no podemos seguir bebiendo demasiado, por lo que también estamos de acuerdo con nuestra elección de permanecer despiertos en sueños y en el subconsciente.

Cuando podemos dormir tranquilos sin beber, se siente tan maravilloso, una especie de puro placer físico y mental. Ya no tenemos que sufrir resacas, y no tenemos que preocuparnos por vergüenzas como. Se presentan meteduras de pata y recuerdos en blanco después de beber.

¡Esto significa que ahora podemos recibir un nuevo día con gratitud y esperanza!