¿Cómo aumentar la producción de leche sin ganar peso durante la lactancia? ¿Hay alguna buena manera?
Es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Las madres que acaban de dar a luz no pueden esperar para perder peso, pero temen que perder peso resulte en una cantidad insuficiente de leche. Entonces, ¿cómo pueden hacerlo durante? lactancia? Aumenta la leche sin engordar. 1. ¿Cómo aumentar la producción de leche sin engordar durante la lactancia?
1. Insistir en la lactancia materna. Si desea aumentar la leche sin aumentar de peso durante la lactancia, puede insistir en amamantar, porque la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de calorías y grasas en el cuerpo de la madre, sino que también promueve la contracción uterina. Dejar que el bebé succione leche materna con regularidad puede estimular la contracción uterina. La secreción de lactina, la lactancia materna en sí misma, es en realidad una buena forma de perder peso.
2. Ejercicio adecuado. El cuerpo de la futura madre básicamente se ha recuperado alrededor de 6 semanas después del parto. En este momento, puede controlar su peso ajustando sus hábitos alimenticios diarios y aumentando la cantidad de ejercicio.
3. Mantener las necesidades calóricas del organismo. Normalmente, durante el periodo de lactancia se necesitan entre 500 y 600 calorías adicionales al día para cubrir las necesidades del bebé, por lo que se recomienda consumir 2.000 calorías al día para asegurar una buena salud y una lactancia suficiente al niño. Dieta Trate de elegir carnes magras, pescado y otros alimentos con un contenido de proteínas relativamente alto, y estos alimentos tienen un contenido de grasa relativamente bajo, lo que no solo puede aumentar la leche materna, sino que tampoco hará que la madre aumente de peso. 2. ¿Qué tabúes dietéticos se requieren durante la lactancia?
Durante el período de lactancia, las madres no deben beber alcohol. En algunos lugares, existe la costumbre de beber vino de arroz durante el período de parto. Algunas personas mayores piensan que beber vino de arroz puede ayudar a las madres a producir leche. De hecho, esta idea es errónea, ya sea vino de arroz, cerveza o vino tinto, siempre que contenga alcohol, no es adecuado para que lo usen las madres que amamantan, porque el contenido de alcohol puede ingresar a la leche y el alcohol puede causar la muerte. El bebé se excita anormalmente o incluso se altera el sueño. En casos graves, puede dañar el hígado del bebé y dañar el corazón. Además, debe mantenerse alejado del tabaco durante la lactancia, porque la nicotina del tabaco no solo afectará la secreción de leche de la madre, sino que también ingresará al cuerpo del bebé junto con la leche materna, afectando así su desarrollo saludable.