¿Qué alimentos debes comer para nutrir tu cerebro?

1. Cacahuetes:

Rico en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso y pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria. y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".

2. Leche:

Se trata de un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

3. Pescado:

Puede aportar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan arteriosclerosis y no dañan las arterias cerebrales. Por el contrario, también puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.

4. Nuez:

Por su rico contenido en ácidos grasos insaturados, es reconocida como un alimento tradicional para estimular el cerebro en mi país. Los niños deben comer. Es recomendable comer 2-3 nueces al día. Sólo con perseverancia se puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.

5. Huevos:

Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad. Las yemas de huevo son ricas en lecitina, triglicéridos, colesterol y proteína de la yema, que juegan un papel importante en el desarrollo de la yema. Nervios. Mejora la memoria, el cerebro y la inteligencia.

6. Algas marinas:

Las algas marinas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro.

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