¿Qué frutas contienen vitamina E?
Qué frutas contienen vitamina E
¿Qué frutas contienen vitamina E? El metabolismo del cuerpo humano no se puede separar de la función de las vitaminas, por lo que las vitaminas son muy importantes para el cuerpo humano. y hay muchas clasificaciones de vitaminas, cada vitamina tiene una función diferente. Las azufaifas silvestres contienen una gran cantidad de vitamina E, pero debes comerlas con moderación, porque las azufaifas frescas tienen un cierto sabor amargo y comer demasiado hará que tus dientes se vuelvan amargos y blandos. La azufaifa no sólo se puede comer como fruta fresca, sino que también se puede preparar con miel o pastel de azufaifa, ambos muy deliciosos. Pero para complementar la vitamina E, es mejor comer dátiles silvestres frescos.
2. Kiwi
El kiwi a menudo se llama "kiwi" en la vida diaria. Se produce principalmente en el sur de mi país y en otras regiones. La práctica ha demostrado que contiene vitamina E. El contenido es muy alto. La pulpa del interior del kiwi es verde, tiene un sabor agridulce y tiene un alto valor nutricional. El consumo regular tiene el efecto de embellecer la piel.
4. Uvas
Las uvas son una especialidad de Turpan, Xinjiang. Hay más de 500 variedades y se exportan a todo el mundo. Las uvas contienen una gran cantidad de vitamina E. El consumo regular es muy beneficioso para el cuerpo humano. Las uvas también se pueden convertir en jugo de uva, vino, etc., y su valor comestible es muy alto.
Si quieres complementar adecuadamente un poco de vitamina E, estas cuatro frutas puedes utilizarlas como alimento de primera elección. Si prestas un poco de atención a tu dieta, creo que el efecto será muy bueno. Por lo general, comer algo de fruta antes de una comida será más eficaz que comer fruta después de una comida, pero puedes elegir según tus propios hábitos alimentarios.
Qué frutas contienen vitamina E2
Las frutas que contienen más vitamina E incluyen azufaifa, dátiles rojos, uvas, naranjas, moras, etc., pero generalmente no existe una clasificación.
1. Azufaifa silvestre
La azufaifa silvestre es diferente de la azufaifa común. Sus frutos son generalmente de color morado o rojo. El corazón de la fruta es más grande, la pulpa es más fina y el sabor es agrio y dulce. Las azufaifas frescas tienen un sabor amargo y comer demasiado puede hacer que los dientes se ablanden fácilmente. Puedes comer azufaifas con moderación todos los días para ayudar a complementar la vitamina E.
2. Dátiles rojos frescos
Los dátiles rojos frescos tienen un alto valor nutricional. Contiene una variedad de aminoácidos, caroteno, etc. Especialmente en diversas frutas, el contenido de vitamina E es muy alto. Hay muchas formas de comer dátiles rojos, ya sea crudos o cocidos. Comer más dátiles rojos puede resistir la oxidación, retrasar el envejecimiento y reponer el qi y la sangre.
3. Uvas
Las uvas son una característica importante de Turpan, Xinjiang. Sólo en Xinjiang hay más de 500 variedades de uvas que se exportan a todo el mundo. Las uvas tienen un alto contenido de vitamina E y se pueden convertir en jugo de uva, vino, etc. Su valor nutricional es muy alto.
4. Naranjas
Las naranjas son agridulces Al igual que el espino, también tienen el efecto de apetecer y fortalecer el bazo. Las vitaminas de las naranjas frescas son fácilmente absorbidas por el cuerpo y comer naranjas después de las comidas será particularmente eficaz.
5. Moras
Las moras son tiernas de color verde, de sabor ácido, de color púrpura oscuro cuando están maduras y jugosas. Rica en diversos minerales, como glucosa, sacarosa, fructosa, ácido elágico, ácido málico, calcio, fósforo, hierro, etc. Las moras son el mejor alimento para las personas con Qi y sangre débiles. Las moras son ricas en vitamina E y se pueden consumir en grandes cantidades. Las moras son ricas en nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano.
5. Limón
El limón es rico en vitamina E, vitamina B1, B2, etc. La vitamina E puede hacer que la piel sea suave, delicada, blanca y tersa, lo que la convierte en un alimento de belleza ideal. Los limones contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que puede promover la secreción de jugo gástrico y ayudar a la digestión humana. También puede blanquear la piel y eliminar toxinas del cuerpo. Qué frutas contienen vitamina e3
La fruta que contiene más vitamina E es la azufaifa. La azufaifa es diferente de la azufaifa común. La fruta es generalmente de color púrpura o rojo y la pulpa es relativamente delgada. El sabor es ácido y dulce. Las azufaifas silvestres son ricas en vitamina C y se pueden consumir adecuadamente. El kiwi, también llamado kiwi, se distribuye ampliamente en el sur de mi país y es rico en vitamina E.
Cuenta la leyenda que el kiwi recibe este nombre porque es especialmente delicioso y tiene una capa de pelos en su superficie, por eso se llama kiwi. El valor nutricional de la azufaifa es muy alto. Contiene una variedad de aminoácidos, caroteno, etc., y también es rica en vitamina E. Se puede consumir cruda o cocida.
Comer más azufaifas crudas es beneficioso para los antioxidantes, retrasa el envejecimiento y repone el qi y la sangre. Las uvas también son ricas en vitamina E. Las uvas no sólo son ricas en vitamina E, sino también en vitamina C, que tiene un valor nutricional muy alto. Las naranjas también son ricas en vitamina E, porque son ácidas y dulces, y comer algunas puede abrir el apetito. Las anteriores son todas frutas con alto contenido de vitamina E. Qué frutas contienen vitamina E4
17 síntomas de deficiencia de vitaminas
1. Ojos secos: falta de vitamina A y caroteno
2. Mal aliento: falta de vitamina A, calcio, hierro
4. Sequedad de boca, descamación, falta de vitaminas A y B2
5. Anemia, manos y pies fríos. Vitamina B6, hierro y ácido fólico
6. Fácil fatiga, falta de energía, falta de vitaminas B1, B2 y B6
7. Caída excesiva del cabello, caspa excesiva y falta de vitaminas A y B6, zinc, calcio
8. Cabello amarillo y puntas abiertas: falta de vitamina E y hierro
9. Ojeras: falta de vitaminas A, C y E
10. Aparecen manchas de pigmentación. Cloasma, falta de vitaminas C, E y ácido fólico
11. Las arrugas aparecen tempranamente, falta de vitaminas A, C y E
12. La piel está inelástica, opaca y carece de vitamina B1, B2
13. Piel seca, poros dilatados, falta de vitaminas A, B6 y zinc
14. Retraso en el desarrollo, falta de vitaminas A, B1 y B2
15. Mala visión, ojos con miedo a la luz, sequedad: falta de vitaminas A, B1, B2 y selenio
16. Sudoración, sudores nocturnos, falta de vitamina D, calcio, hierro
17. Lengua morada, podredumbre en las comisuras de la boca y falta de vitaminas B3 y B6.
Cómo suplementar vitaminas
El cuerpo humano generalmente puede suplementar vitaminas a través de la dieta o medicamentos. Las vitaminas participan en el metabolismo normal de los tejidos del cuerpo humano y, por lo general, en la dieta normal no faltan vitaminas. Si hay una deficiencia de vitaminas, el cuerpo humano experimentará diferentes síntomas debido a la falta de diferentes vitaminas.
(1) Se realizan diferentes ajustes dietéticos según los distintos tipos de vitaminas de las que carece el cuerpo humano. Por ejemplo, si tiene deficiencia de vitamina A, puede comer más aceite de hígado de anguila, yemas de huevo, puerros, etc., si tiene deficiencia de vitaminas B1 y B2, puede comer más hígado de animal, leche, frijoles, etc. ; si tiene deficiencia de vitamina B3, puede comer más hígado de res, carne magra, etc.
(2) Cuando se toman medicamentos para complementar las vitaminas, lo mejor es complementarlos con múltiples vitaminas. Generalmente se deben tomar después de las comidas para facilitar la absorción. Durante el período de medicación, evite comer alimentos que contengan suplementos, como cuando se suplementa con vitamina A, no beba alcohol cuando se suplementa con vitamina B6, no coma alimentos ricos en boro, como calabazas, zanahorias, berenjenas, etc.; C, no coma hígado de cerdo. No lo tome con medicamentos alcalinos.
Esta es la primera introducción a las 17 manifestaciones de la deficiencia de vitaminas. Aunque las vitaminas son necesarias para el cuerpo humano, no se pueden complementar en exceso, de lo contrario existe la posibilidad de intoxicación. Sin embargo, las vitaminas normalmente se obtienen a través de la dieta. generalmente no son excesivos. Si los pacientes sufren de deficiencia de vitaminas, deben estar atentos, buscar atención médica lo antes posible y seguir los consejos del médico. Si no comprende los conocimientos pertinentes, es mejor no tomar suplementos usted mismo y mucho menos abusar de las vitaminas.