Cuatro tiempos dorados para beber leche
Desarrollar buenos hábitos de vida sólo es beneficioso para nuestra salud. Beber un vaso de leche cada día se ha convertido ya en un hábito de vida para muchas personas. Sin embargo, aunque la leche se puede beber en cualquier momento, si eliges las cuatro "horas doradas" recomendadas a continuación, el efecto de absorción de nutrientes será mejor. ¿Sabías que existen cuatro mejores momentos para beber leche?
Todo el mundo debe saber que el primer momento de máxima audiencia para beber leche es después del desayuno. Creo que mucha gente ya considera que beber leche es un desayuno. De hecho, lo mejor es beber leche después del desayuno. El desayuno representa entre el 25% y el 30% de las necesidades energéticas totales del organismo a lo largo del día. La leche, como alimento natural fácil de digerir y absorber, contiene proteínas, calcio, vitaminas y otros nutrientes. No solo puede hidratar eficazmente el estómago después de una noche de ayuno, sino que también proporciona a las personas la energía y las necesidades nutricionales suficientes para comenzar. el día lleno de energía.
Lo mejor es beber leche después del desayuno, pero una cosa a tener en cuenta es que no se debe beber leche con el estómago vacío. Como todos sabemos, la leche es un líquido. Si se bebe con el estómago vacío, se expulsará rápidamente del estómago. Las proteínas y otros nutrientes ingresarán a los intestinos sin ser completamente digeridos y se descomponen fácilmente en consumo de energía, lo que puede agravar fácilmente los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, los alimentos con almidón se deben consumir primero en el desayuno, como bollos al vapor, pan, polenta, frijoles, etc. Y beber leche durante aproximadamente una hora favorece una absorción más completa de los nutrientes de la leche.
El segundo mejor momento para beber leche es alrededor de las 4 p.m. En términos relativos, las personas son más susceptibles a la fatiga y la somnolencia después de trabajar durante mucho tiempo. Beber leche en este momento puede reponer los nutrientes del cuerpo a tiempo. Pero en el estudio y el trabajo diarios, la mayoría de las personas no pueden disfrutar tranquilamente del té de la tarde. En este momento, las ricas proteínas y grasas lácteas de la leche pueden ayudar al cuerpo a reponer rápidamente los nutrientes, para que pueda volver a trabajar con toda la energía.
Para quienes les gusta beber leche, también es muy bueno beber un vaso de leche media hora antes de acostarse. Esta es la tercera hora dorada para beber leche. La leche contiene L-triptófano, que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y una pequeña cantidad de M-cafeína, que tiene cierto efecto sedante e hipnótico. El calcio de la leche también alivia la tensión. Además, después de que una persona se queda dormida, el nivel de calcio en la sangre humana disminuirá gradualmente y la leche que se bebe previamente puede reponer la pérdida de calcio en la sangre y mantener el equilibrio de calcio en la sangre, por lo que beber leche antes de acostarse Acostarse es beneficioso para la absorción de calcio.
Además de los tres tiempos dorados anteriores, es posible que todo el mundo lo sepa, pero creo que pocas personas conocen el cuarto tiempo dorado para beber leche, que es aproximadamente un mes después de la fecha de fábrica de la leche. Por supuesto, de lo que estamos hablando aquí es de la leche a temperatura normal que se ve comúnmente en los supermercados, y aquí no se incluye una pequeña cantidad de leche pasteurizada a baja temperatura. Si la leche se almacena durante demasiado tiempo, se sedimentará y estratificará fácilmente, lo que no sólo afecta el sabor, sino que también reduce el valor nutricional. En términos generales, la leche sabe mejor aproximadamente un mes después de su fecha de producción.
Como todos sabemos, la leche tiene una vida útil. En la mayoría de los casos, los comerciantes rara vez almacenan leche para poder retirar fondos rápidamente. Sin embargo, en los últimos años, una gran cantidad de leche importada a temperatura ambiente ha llegado a China. Los amigos cuidadosos descubrirán que la vida útil de esta leche importada suele ser de más de un año. Desde la fábrica hasta el mercado interno, la leche importada debe pasar por los pasos necesarios, como pruebas, transporte, declaración en aduana e inspección de productos. Cuando entra en circulación, suele ser dos o tres meses después de la fecha de producción. Por lo tanto, no es difícil ver leche extranjera "añeja" vendida a precios bajos en los lineales de los supermercados. Se recomienda que a la hora de comprar leche no solo busque marcas extranjeras, sino que también preste atención a la fecha de producción y dé prioridad a la leche "pura y fresca".
La leche es un alimento con un alto valor nutricional, que nos resulta de gran ayuda para reponer energía y nutrientes del organismo. Pero muchas personas no saben cuándo es el mejor momento para beber leche, lo que afectará la capacidad del cuerpo para absorber mejor los nutrientes de la leche. Por eso, a partir de hoy, ¡todos deberían recordar los cuatro períodos dorados en los que beber leche durante este período es más eficaz!