¿Qué alimentos tienen alto contenido de potasio?
¿Qué alimentos tienen alto contenido de potasio?
El potasio es una sustancia importante que mantiene el equilibrio ácido-base del cuerpo humano.
La comida, la ropa, la vivienda y el transporte son una parte indispensable de la vida. Entonces... comer para reponer el potasio que tu cuerpo necesita es una excelente manera. Entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en potasio?
Los alimentos ricos en potasio incluyen: diversas judías, piel de tofu, semillas de loto, cacahuetes, setas, algas, algas marinas, mostaza, etc. El contenido de potasio por cada 100 gramos de alimento es superior a 1000 mg. Seguido de batatas, patatas, brotes de bambú, espinacas, dátiles negros, hongos, jamón, hilo de carne, anguila, etc. , el contenido de potasio en cada 100 gramos de alimento es superior a 500 mg y todos son buenos complementos de potasio.
Además, maíz, puerros, brotes de soja, lechugas, carpas, carpas plateadas, anguilas, magros de cerdo, cordero, ternera, lomo de cerdo, dátiles rojos, plátanos, etc. , el contenido de potasio por 100 gramos de alimento es 270? Entre 500 mg.
Debido a que el potasio juega un papel importante en la prevención del cáncer, además de reducir la ingesta de sodio, comer más alimentos que contengan potasio reducirá en gran medida la probabilidad de cáncer. En circunstancias normales, la ingesta de verduras y frutas debe mantenerse entre 300 y 500 gramos por día. Mientras complementa el potasio, debe comer menos o ningún alimento con alto contenido de sal, como jamón salado, tocino, pescado salado y alimentos salados.
Recomendar recetas con alto contenido en potasio
Recomendar recetas con alto contenido en potasio
Aunque los complementos alimenticios son una buena idea, tener un buen sabor siempre ha sido un reto conocimiento de la puerta. A continuación se muestran algunas recetas con alto contenido de potasio.
Tofu estofado de setas y colza
Ingredientes: Beidoufu, setas shiitake, colza, cebolla, almidón de agua.
Método de trabajo
1. Cortar el tofu en trozos y dejar en remojo en agua con sal durante 15 minutos.
2. Lavar la superficie de las setas con un cuchillo en cruz para facilitar el sabor. Hervir agua durante medio minuto y lavar la colza.
3. Poner mucho aceite en la cacerola de la leche, calentar el 70% del aceite y sofreír el tofu cuando la piel esté dorada.
4. Agregue una pequeña cantidad de aceite a otra olla, agregue la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante. Agregue los champiñones, el tofu y la colza y saltee. Agregue la salsa de soja ligera, la salsa de ostras y la sal. y pollo en polvo al gusto.
Fideos rallados de algas
Ingredientes
Ingredientes: algas, fideos
Condimentos: ajo blanco, vinagre, salsa de soja, sal.
Método de trabajo
1. Pelar los ajos y machacarlos para utilizarlos posteriormente, lavar las algas, cortarlas en tiras finas, escaldarlas en una olla con agua hirviendo y sacarlas; ; cocinar los fideos. Cuando estén cocidos, dejar enfriar.
2. Ponga las algas ralladas y los fideos en un plato con los condimentos y mezcle bien con el ajo picado.
Sopa de Algas y Costillas de Cerdo
Ingredientes: Costillas de cerdo, algas, jengibre, sal condimentada.
Método de trabajo
1. Remojar las algas en agua durante 15 minutos y sacarlas.
2. Blanquear en agua hirviendo, retirar y escurrir; lavar el jengibre, pelarlo y desmenuzarlo.
3. Lavar las costillas, cortarlas en trozos pequeños, escaldarlas en agua hirviendo, quitarles la sangre, retirarlas y escurrirlas.
4. Vierta 6 tazas de agua en la olla, agregue las costillas y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue las algas y el jengibre y cocine hasta que estén suaves, luego agregue los condimentos y mezcle bien.
¿Cuáles son los beneficios de consumir alimentos ricos en potasio?
Para evitar un golpe de calor en verano, muchas familias cocinan un poco de jarabe de algas para beber, pero ¿sabes por qué deberías comer algas para prevenir un golpe de calor en verano? Las algas marinas son ricas en potasio, lo que puede prevenir el golpe de calor, que también es uno de los beneficios de la suplementación con potasio.
Consumir alimentos ricos en potasio no solo puede prevenir el golpe de calor, sino que también puede hacer que las personas tengan energía al complementar el potasio. El queso carente de potasio puede provocar fatiga. En este momento, debes comer más alimentos con alto contenido de potasio como naranjas y plátanos. Estos alimentos mantienen las células hidratadas y te ayudan a concentrarte.
Entonces, si tienes sueño en primavera, ¡puedes darle a tu bebé puré de plátano!
Debido a que el potasio es soluble, es mejor no tirar la sopa al cocinar. Estas sopas contienen mucho potasio. Es posible que le preocupe intoxicarse por comer demasiados alimentos con alto contenido de potasio. Si complementa el potasio de los alimentos, generalmente no es excesivo, así que no se preocupe demasiado.
¿Qué tan bueno es comer alimentos ricos en potasio?
La deficiencia de potasio puede tener ciertos efectos en tu organismo. Si tienes los tobillos hinchados, es posible que tengas una deficiencia de potasio. Para mantener el equilibrio hídrico y la estabilidad de la presión osmótica en el cuerpo, es necesario suplementar adecuadamente el potasio.
¡El potasio puede regular el equilibrio ácido-base de la sangre y los fluidos corporales del cuerpo, aliviar la fatiga y prevenir la somnolencia primaveral! El verano es relativamente caluroso y las bobinas que trabajan a altas temperaturas necesitan suplementos de potasio para evitar un golpe de calor.
En general, si se suplementa el potasio a partir de los alimentos, no habrá problema de exceso. Principalmente porque el potasio es soluble y se puede disolver fácilmente en la sopa al cocinarla. Si solo comes verduras sin beber sopa, es posible que tengas un problema de deficiencia de potasio.
Por lo general, come adecuadamente algunas algas, algas marinas, plátanos, patatas, sandías y otros alimentos. Te sentirás muy bien después de comer. Finalmente, Bai sugirió que quienes trabajan a altas temperaturas beban algunas bebidas caseras que contengan potasio, la fórmula es: 3,5 g de cloruro de sodio, 65438 0,5 g de cloruro de potasio, 2,5 g de bicarbonato de sodio, 20 g de glucosa, lavar con 1000 ml. Beba agua tibia con regularidad después.
¿Quién no puede comer alimentos ricos en potasio?
El cuerpo humano no puede tener deficiencia de potasio, pero un exceso de potasio en el cuerpo tampoco es bueno. Además, algunas personas no son aptas para recibir suplementos de potasio, de lo contrario tendrán algunos problemas físicos. Sigamos la Enciclopedia para ver qué paquetes de comidas no son adecuados para consumir alimentos con alto contenido de potasio.
El queso con creatinina alta no es adecuado para ingerir alimentos con alto contenido en potasio. La sandía, el repollo, el caqui y la piña no son comestibles. Además, también es mejor no comer alimentos con alto contenido en proteínas y alimentos demasiado grasosos.
No comas alimentos ricos en potasio, ya que no son buenos para tus riñones. Principalmente porque el potasio en sangre se excreta a través de los riñones. Cuando hay un problema con los riñones, la capacidad de los riñones para excretar potasio disminuirá, provocando fácilmente hiperpotasemia.
Finalmente, si tomas algunos suplementos de cloruro de potasio por vía oral o intravenosa, no debes sufrir una sobredosis, que puede provocar vómitos, hiperpotasemia, arritmia e incluso afecciones potencialmente mortales. Por lo tanto, lo más seguro es obtener potasio de los alimentos.