¿Qué frutas son alimentos que contienen vitamina B?
1. Plátano
Composición química: El fruto contiene 0,5 almidón, 1,3 proteínas, 0,6 grasas, 11 azúcar, 1 ceniza, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc. y contiene pequeñas cantidades de serotonina, norepinefrina y dihidroxifeniletilamina. Las hojas contienen pequeñas cantidades de ácido tánico y celulosa 11,55.
2. Naranjas
Las naranjas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa de naranja contienen 0,9 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 12,8 gramos de carbohidratos, 0,4 gramos de fibra cruda. , y 56 gramos de calcio mg, fósforo 15 mg, hierro 0,2 mg, caroteno 0,55 mg, vitamina B 0,08 mg, vitamina B2
0,3 mg. Niacina 0,3 mg, Vitamina C 34 mg y nutrientes como mermelada, ácido cítrico, ácido málico y ácido cítrico.
3. Uvas
El contenido nutricional de las uvas no sólo es delicioso y delicioso, sino que también tiene un valor nutricional muy alto. El contenido de glucosa en las bayas maduras llega al 10-30%, principalmente glucosa. Los diversos ácidos frutales de las uvas ayudan a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Las uvas contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas B1, B2, B6, vitamina C y vitamina P. También contienen una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Comer más uvas es bueno para la neurastenia y. Fatiga excesiva. Muy beneficioso.
4. Tomates
Los tomates también tienen un alto contenido de azúcar, alrededor de 1,5-4,5, y la mayoría de ellos son glucosa y fructosa que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Los tomates también son ricos en carotenoides y vitamina B, entre los que la rutina puede proteger la salud de los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta.
5. Manzanas
Las manzanas tienen un sabor fragante y son ricas en carbohidratos, vitaminas y oligoelementos, azúcares, ácidos orgánicos, pectina, proteínas, calcio, fósforo, potasio y hierro. , vitamina A, vitamina B, vitamina C y fibra dietética, y además contiene ácido málico, ácido tartárico y caroteno. Es la que tiene el valor nutricional más cercano entre todas las frutas y verduras.
Información ampliada:
p>Alimentos ricos:
1. Alimentos ricos en vitamina B1: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, cacahuetes, solomillo, jamón. , arroz negro, hígado de pollo, arroz con germen, etc.
2. Alimentos ricos en vitamina B2: lamprea, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.
3. Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, legumbres, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. La vitamina B1 que contiene no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que debe reponerse diariamente.
Referencia: p>Enciclopedia Baidu - Vitamina B