¿Qué fruta tiene un alto valor nutricional?

Qué fruta tiene alto valor nutricional

¿Quieres saber qué fruta tiene alto valor nutricional? La fruta es un alimento que nos gusta mucho comer en nuestro día a día, no solo porque tiene un sabor muy rico, sino que también tiene un valor nutricional muy rico. A continuación he recopilado contenido sobre qué frutas tienen un alto valor nutricional, echemos un vistazo.

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1. Melocotón: el contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas.

Hay un dicho popular que dice que "los melocotones benefician a las personas y los albaricoques benefician a las personas". Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el lugar más alto entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.

2. Albaricoque: un buen producto para aliviar la tos y un laxante.

Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, y ​​para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, según el "Compendio de Materia Médica", "Comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".

3. Sandía--alivia el calor y la diuresis.

El proverbio popular chino dice: Si comes sandía en verano, no necesitas tomar medicamentos. Esto demuestra que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial. , polidipsia, sudoración excesiva durante el calor del verano y nefritis. Tiene cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la enuresis y la hipertensión.

Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo tanto, personas con deficiencia de bazo y estómago, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal o diarrea. Las heces son las que tienen más probabilidades de verse afectadas. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.

Una cosa que hay que recordar es que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen comer sandía para reponer agua, eliminar el calor y desintoxicarse. Sin embargo, al ser un alimento frío, no se debe utilizar. para resfriados y resfriados, especialmente cuando comienza el resfriado, quienes padecen síntomas como aversión al frío y falta de sudoración no deben comerlo.

4. El cítrico-limoneno tiene efectos anticancerígenos.

Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son muy útiles para el metabolismo humano, tienen efectos blanqueadores y varios efectos para el cuidado de la salud. Los filamentos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta y tener el efecto de resolver la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.

5. Papaya: trata los trastornos de la digestión de proteínas.

La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene propiedades medicinales. La papaya contiene una importante enzima digestiva: la papaína (papaína), que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado fácilmente digerible y puede disolver la carne magra hasta 35 veces más, por lo que la gente usa la papaya para tratar los trastornos de la digestión de las proteínas. Es más abundante en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de los frutos de papaya inmaduros.

6. Piña: descompone las proteínas y elimina los coágulos de sangre.

Cada 100 gramos de fruta de piña contiene hasta 30 mg de vitamina C y es rica en agua. Su pulpa contiene una enzima que descompone las proteínas, al igual que la papaya, por lo que suaviza la pulpa y elimina los coágulos de sangre.

7. Fresa - Reduce el dolor de la exposición solar.

Ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, las fresas todavía hoy tienen un lugar en la medicina botánica. Sus hojas se hierven y se utilizan como astringente para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras en la boca y las encías.

8. Efecto antioxidante de la uva.

El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso compuesto flavonoide que existe principalmente en la epidermis y las semillas, especialmente las de uva roja, son una fuente eficaz de OPC y una clave potencial para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo. daño oxidativo inmunológico y retrasar el envejecimiento.

9. Plátano: antidepresivo y ayuda a conciliar el sueño.

El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Su valor nutricional es bastante alto. Es una fuente natural de potasio. También contiene sodio, que puede inhibir la inducción de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. normal para la presión arterial y la función cardíaca, también es rico en vitamina B6 y magnesio, un mineral que resiste la neurastenia y mantiene a las personas alejadas de la depresión. También es fuente del aminoácido esencial triptófano. --También es la fuente del aminoácido esencial triptófano. Junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio, es la principal materia prima para que el organismo produzca serotonina, que tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.

10. Manzana: reduce el colesterol y previene los cálculos biliares.

Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino también un preciado componente pectina. La pectina es una fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal, unirse al colesterol, ayudar al cuerpo a excretarlo y lograr el propósito de reducir el colesterol. La pectina que contiene también se combinará con el colesterol de la vesícula biliar y se excretará del cuerpo, lo que puede diluir la bilis y prevenir los cálculos biliares.

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Uvas

Puede suplir diversas carencias y prolongar la vida. El consumo regular puede curar edemas cardíacos y renales, gastritis por desnutrición, enteritis, disentería, hepatitis viral crónica, herpes, acné, etc. Las uvas contienen fenoles poliméricos naturales, que pueden sintetizarse con proteínas en bacterias y virus, lo que hace que pierdan su capacidad de infectar enfermedades. Tienen un muy buen efecto letal sobre el poliovirus y algunos otros virus. En resumen, las uvas pueden nutrir y fortalecer el cuerpo, reponer la sangre y el qi, fortalecer los músculos y los huesos y facilitar la micción. Tiene el efecto de tratar el Qi y la sangre débiles, palpitaciones y sudores nocturnos, tos por deficiencia pulmonar, artralgia reumática, disuria, edema, gonorrea, etc. Las uvas son frutas con un alto valor nutricional, especialmente un alto contenido de azúcar. Comer demasiado puede producir fácilmente calor interno, lo que provoca calor interno debido a la deficiencia de yin y la pérdida de líquidos corporales. Por lo tanto, las personas con estreñimiento no deben comer demasiado. Debido a que es rico en glucosa y fructosa, que pueden convertirse rápidamente en energía térmica, es eficaz para eliminar la fatiga.

Ciruelas

Las ciruelas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden eliminar el calor del hígado, producir fluidos corporales, ser diuréticas y calmar el estómago. Las ciruelas contienen una variedad de aminoácidos y tienen un sabor agridulce. La medicina tradicional china cree que las ciruelas frescas o secas pueden curar la fatiga articular, el dolor de estómago y los vómitos, y son adecuadas para las enfermedades hepáticas. Las ciruelas frescas pueden tratar la hepatomegalia y la ascitis dura, tienen un efecto terapéutico auxiliar en pacientes con hepatitis persistente y cirrosis y pueden limpiar y nutrir el hígado.

Melocotón

"El fruto es grande y bonito, de piel fina y pulpa gruesa. Es jugoso, dulce y de fuerte aroma. El melocotón es un alimento encurtido. Es un "fruto que mejora el color e hidrata los pulmones. Es un alimento adecuado para las enfermedades pulmonares". La fruta es delicada, tiene buen sabor, es fácil de digerir y es apta para personas de todas las edades. Es más adecuada para personas de mediana edad y ancianos, mujeres, niños y pacientes frágiles. El melocotón tiene los efectos de embellecer la piel, limpiar el estómago e hidratar los pulmones, eliminando flemas y diuresis. Después de análisis y comparaciones, los nutricionistas creen que el contenido de proteínas de los melocotones es el doble que el de las manzanas y las uvas, y siete veces el de las peras. El contenido de hierro es tres veces mayor que el de las manzanas y cinco veces mayor que el de las peras. Por ello, es conocida como la “Reina de las Frutas” en el mercado frutícola nacional y extranjero. El melocotón también contiene una cierta cantidad de vitamina C y menos otras vitaminas y minerales, pero sus ingredientes pueden activar la función intestinal y favorecer la excreción de desechos.

Las peras

son de naturaleza fría, tienen un alto contenido de agua y un alto contenido de azúcar, que son principalmente azúcares solubles como fructosa, glucosa y sacarosa, y contienen una variedad de compuestos orgánicos. ácidos, por lo que tienen un sabor dulce, jugoso y refrescante, dulce y agradable. Después de comer, la boca se sentirá fresca y refrescante. Es nutritiva y antipirética. Puede aliviar la tos, aclarar el corazón y calmar la garganta, reducir el fuego y aliviar el calor. humedece los pulmones, alivia la tos y resuelve la flema. Eficaz para pacientes con resfriados, tos y bronquitis aguda y crónica. Las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, nutrir el yin, eliminar el calor y calmar los nervios. Debido a que las peras contienen más glucósidos, taninos y una variedad de vitaminas, es de gran beneficio para los pacientes con hipertensión, enfermedades cardiopulmonares, hepatitis y cirrosis que sufren mareos, palpitaciones y tinnitus comer peras con regularidad. Los pacientes con hepatitis suelen comer peras para proteger el hígado, ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Las peras pueden humedecer los pulmones y enfriar el corazón, eliminar la flema y reducir el fuego, eliminar la intoxicación por alcohol, eliminar la flema y purificar la sangre, etc., y son buenas. Para fiebre, disnea, diabetes, asma, etc. más eficaz. Tiene mucha agua y jugo. El consumo regular no solo puede enfriar la garganta y la lengua, sino también prevenir enfermedades de la garganta y tiene un efecto diurético para prevenir el estreñimiento. Sin embargo, debido a que las peras son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comer demasiado.

Manzana

La pulpa contiene un alto contenido en azúcares, principalmente fructosa, azúcares reductores y sacarosa, que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. También contiene ácidos orgánicos y alcoholes aromáticos, que le dan. La fruta tiene un aroma fragante agridulce, puede aumentar el apetito y promover la digestión.

Las manzanas también contienen más potasio (100 mg por 100 g de pulpa) y menos sodio (sólo 14 mg). Las frutas con alto contenido de potasio pueden promover la excreción de sodio en el cuerpo y tener buenos efectos curativos en pacientes con edema e hipertensión. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácidos frutales y ácido tánico, que ayudan a la digestión y tienen efectos astringentes, y pueden curar la diarrea crónica. Pele las manzanas y haga puré para que coman los niños. No sólo aumenta la nutrición, sino que también tiene un buen efecto curativo en los niños con enteritis y diarrea. Las manzanas contienen una variedad de minerales, especialmente fósforo y hierro disueltos. Cada kilogramo de manzanas contiene aproximadamente 9 mg de fósforo y 0,3 mg de hierro. Este tipo de fósforo y hierro tiene las funciones de reponer la sangre, promover el sueño y rejuvenecer la mente. También tiene las funciones de prevenir la acumulación de alimentos, neutralizar el exceso de ácido gástrico y promover la micción de los riñones. Las manzanas también contienen más celulosa y ácidos orgánicos, que pueden promover la peristalsis intestinal, aumentar el volumen de las heces, hacerlas blandas y fáciles de excretar y pueden prevenir el aumento del colesterol, reducir los niveles de azúcar en sangre y tratar la diabetes. Por lo tanto, comer 1 o 2 manzanas al día puede tratar el estreñimiento y la diabetes, y tiene ciertos efectos en pacientes con neurocolitis y tuberculosis en etapa inicial. Según una investigación japonesa, las manzanas tienen un importante efecto preventivo en pacientes con presión arterial alta. Si comes 3 manzanas al día, tu presión arterial se mantendrá relativamente normal. Francia ha descubierto que las manzanas tienen el efecto mágico de reducir el colesterol en sangre. El jugo de manzana tiene efectos sorprendentes en las primeras etapas de la deficiencia de zinc en el cuerpo humano. La deficiencia de zinc es causada por enfermedades como la dermatitis y la caída del cabello causadas por una mayor excreción en pacientes diabéticos, comer demasiados frijoles, beber demasiado alcohol y usar antibióticos. Según las investigaciones, el tratamiento con jugo de manzana es más fácil de digerir y absorber que las preparaciones anteriores con zinc, y su eficacia es mejor que la de las ostras ricas en zinc. Los jugos de frutas con alta concentración funcionan mejor. Las manzanas son alimentos fisiológicamente alcalinos. Comer de 1 a 2 manzanas después de las comidas todos los días puede aliviar la acidez fisiológica de la carne y regular el equilibrio ácido-base de la sangre. Las mujeres embarazadas que comen manzanas durante el embarazo no solo pueden complementar la vitamina C y otros nutrientes, sino también ajustar el equilibrio de agua, sal y dieléctricos para prevenir los vómitos frecuentes causados ​​por el malestar estomacal. La manzana es un producto de belleza natural que no sólo puede ayudar a perder peso, sino también hacer que la piel quede suave y tierna. Las manzanas son frutas bajas en calorías y contienen nutrientes que el cuerpo absorbe fácilmente. El cobre, el yodo, el manganeso, el zinc, el potasio y otros elementos pueden prevenir eficazmente el envejecimiento, la sequedad, la picazón, el agrietamiento y otros problemas de la piel. La manzana es una fruta adelgazante popular. Es rica en pectina, que tiene el efecto de desintoxicar y nutrir la piel y puede reducir la absorción de calorías. Mastica un poco de manzana dura lentamente y se irán liberando los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías. Las personas con exceso de grasa deben comer manzanas ácidas; los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben comer manzanas dulces. Las manzanas contienen A1, B, C, D y otras vitaminas. Trata la indigestión, hidrata los intestinos y el estómago y elimina el exceso de grasa del cuerpo.

Caquis

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico, pero cuando se trata de prevenir la esclerosis cardiovascular, los caquis son mucho más eficaces que las manzanas y pueden considerarse un fruta saludable para el corazón. Esta fruta de color rojo anaranjado contiene altas cantidades de fibra, minerales y ácido carbólico. Estos son elementos que previenen la arteriosclerosis. Si compararas el contenido nutricional de los caquis y las manzanas, los caquis tienen el doble de fibra que las manzanas; niveles mucho más altos de ácido silícico (un antioxidante) y minerales como sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro y manganeso; El contenido de cobre y zinc es sólo menor que el de las manzanas. Comer un caqui de tamaño mediano, unos 100 gramos, al día es suficiente para prevenir la aterosclerosis, una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los caquis también son ricos en vitamina C, que tiene un efecto diurético y favorece la excreción de productos de desecho en el organismo. Además, contiene ácido tánico, que tiene un efecto astringente y puede coagular las heces, y la proteína también tiene un efecto de coagulación de la sangre. Por tanto, es mejor no mezclar alimentos ricos en proteínas con caquis. Registros médicos: "El caqui puede curar enfermedades gastrointestinales, intoxicación por alcohol, sed, flema, sequedad pulmonar y deficiencia del bazo en los niños". Pero los caquis son fríos por naturaleza, por lo que es mejor no comerlos por la noche.

Cereza

El contenido en hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitaminas es mayor que el de las manzanas y el contenido de otros minerales como el fósforo y el potasio también es alto. Es un buen producto para nutrir la sangre y reponer el qi. Puede mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia, hacer que la piel sea blanca, tierna y suave, eliminar arrugas y pecas. Las cerezas, que llaman mucho la atención en el mercado, son preciados alimentos medicinales naturales. La pulpa de las cerezas puede eliminar toxinas y fluidos corporales impuros, por lo que es muy eficaz para desintoxicar los riñones. Las cerezas también tienen un ligero efecto laxante. A la hora de seleccionar, lo mejor es elegir cerezas con pulpa regordeta y firme y tallos verdes.

Albaricoques

El contenido de calcio, fósforo, hierro y proteínas es mayor entre las frutas, y contienen más sustancias anticancerígenas, con caroteno 1-79 por 100 gramos. mg, que es 22 veces mayor que el de las manzanas. Contiene 7 mg de vitamina C, que es el contenido más alto entre las frutas, excepto los dátiles rojos y los cítricos. Comer regularmente albaricoques, orejones o almendras con moderación es muy beneficioso para la prevención del cáncer y el cuidado de la salud. Las almendras también tienen la función de aliviar la tos, aliviar el asma, humedecer los intestinos y ser laxante. Además de comerse frescos, los albaricoques también se pueden convertir en conservas, frutas confitadas, mermeladas, vino de frutas, vinagre de frutas, etc., todos los cuales son buenos alimentos fitness. La semilla de albaricoque roja es a la vez un tónico y un manjar raro. Después de que el azúcar esté frito y crujiente, se coloca en un plato y se coloca en el banquete. Es un manjar delicioso; se muele hasta convertirlo en polvo y se elabora una bebida o se procesa hasta convertirlo en "crema de almendras". El mejor tónico para niños y ancianos. El "tofu de almendras", elaborado mezclando almendras dulces y polvo congelado, es un acompañamiento refrescante y duradero en verano. El albaricoque es una fruta que nutre el corazón y las personas con enfermedades cardíacas deberían comer más. Especialmente para las personas mayores, el consumo regular de almendras las hará más fuertes y menos cansadas cuando sean mayores. Pueden nutrir el yin, ampliar el medio y bajar el qi, suavizar los vasos sanguíneos, etc. Son un buen tónico.

Fresa

La fresa es una fruta desintoxicante que no se puede ignorar, no es rica en calorías y es rica en vitamina C. Su contenido en vitamina C es más del doble que el de los cítricos. En terapia natural las fresas medianas se pueden utilizar para limpiar el tracto gastrointestinal, son muy efectivas para tratar el estreñimiento y pueden fortalecer el hígado. Sin embargo, las personas alérgicas a la aspirina y que tienen una función gastrointestinal deficiente no deberían comer más.